Як можна звільнити живіт, набравши вагу за допомогою мірени (схуднути, жир на животі)

Я отримав живіт через свою мірену і хотів би забрати його, трохи рухатися. Я їжу багато нормально, але жир на животі не зникає. Я не вагітна, що я можу зробити? Або як ви думаєте, що я зріст 1,54 і 64 кг, я занадто важкий і хотів би трохи схуднути, особливо на животі

живіт

2 відповіді

Займіться силовими тренуваннями, спочатку наростіть м’язи, м’язи спалюють величезну кількість калорій у фазі спокою.

Найкраще звернутися за порадою, ні в якому разі не відвідувати фітнес-ланцюжок - там тренери можуть щось, крім корисних.

і дайте м’язам достатньо відпочинку, це було б так: Понеділок: Грудна клітка, спина, стегна Вівторок: Тихо, Середа: Біцепс і трицепс і гомілки,Четвер: День відпочинку П’ятниця: Латизм плеча шиї та литки, субота і неділя День відпочинку.

Отже, кожна група м’язів має достатньо відпочинку, оскільки м’язи ростуть лише у фазі спокою, не обманюйте себе білковим коктейлем, ці речі вам потрібні лише в тому випадку, якщо вам лінь щось готувати або у вас занадто багато грошей.

Бажано пити багато, 2-3 літри в дні відпочинку, а тренування 3-3,5 літра.