Як музика впливає на вас під час тренувань
Багато людей не тренуються в навушниках, а слухають звичайну музику із спортзалу. Чому це помилка? Ви дізнаєтесь із цієї статті.
Існує безліч видів музики, музичний смак різниться від людини до людини. Ми не однакові, але маємо щось спільне: у всіх нас є принаймні один улюблений жанр музики.
Чому важливо це відзначити? Бо музика може дати нам сили. Це здатне зробити нас спокійнішими або підбадьорити. Іноді те, що ми слухаємо, залежить від ситуації, в якій ми перебуваємо. Наприклад, неважливо, чи подобається вам музика хардстайлу, можливо, це не гарна ідея слухати цей тип музики перед сном. У цьому випадку вам слід дотримуватися більш розслаблюючих пісень або повної тиші (що, мабуть, найкращий вибір для вас).
Однак у нашому повсякденному житті бувають певні моменти, коли нам потрібно подумати про прослуховування своїх улюблених пісень. Наприклад, під час навчання.
До (і під час) тренування ви повинні бути повними сил як психічно, так і фізично. Іншими словами, вам потрібно зосередитись лише на вагах. На ринку є деякі товари, які допоможуть вам досягти оптимального стану для успішного тренування, але ми також маємо більш природний метод.: ваша улюблена музика.
Дослідження показують, що музика може збільшити вашу силу на 15%. Це дуже сильний і цілком реальний ефект плацебо, науково доведений. Якщо ви вже слухали ваш улюблений список відтворення під час тренувань, то ви знаєте, що це дуже вірно. Що за? Ти ще цього не робив!? Тоді читайте далі.
Чому важливо слухати улюблену музику?
Тож тепер ми знаємо, що музика може мати великий вплив на ваш виступ, якщо вам ця музика подобається. Проблема полягає в тому, що в кожному тренажерному залі ви чуєте різні типи музики - тому, потрапляючи до спортзалу, не маючи навушників у кишені, ви дозволяєте дівчині біля бару вирішувати, яку музику ви будете слухати під час тренування. І що відбувається, коли ти чуєш лише типову музику. ти знаєш який.
Тренуючись і слухаючи те, що вам не подобається, ви дуже легко втратите фокус, враховуючи, що ви думаєте лише про одне: яка погана музика.
Ретельно підібрана музика та навушники у вухах можуть підвищити вашу продуктивність, а погана музика змусить вас втратити увагу під час тренувань. Тим, хто вважає, що музика не має значення, слід переглянути цю думку. Найкращий вибір - насолодитися перевагами відповідної музики - абсолютно безкоштовно. Все, що вам потрібно - це смартфон та навушники.
Яка музика підходить ВАМ?
Ніколи не дозволяйте нікому говорити вам, що слухати, поки ви тренуєтесь. Напевно, більшість людей вважає, що «Око тигра» - найкраща пісня всіх часів під час тренування, але якщо ви не бачили фільмів про Роккі або не чули їх тисячу разів, то це вас зовсім не мотивує. Знайдіть ВЛАСНІ пісні, які вас надихають, мотивують та сильно впливають на вас.
Повне тихе тренування - набагато кращий вибір, ніж тренування з музикою, яка вам не подобається. Існує абсолютно ніяких проблем з тренуванням без музики - але, як я писав вище, у більшості випадків у вас немає такої можливості у тренажерному залі, враховуючи те, що ви будете чути пісні, які - швидше за все - вам не до душі.
Але у вас є зброя проти невтішної музики. Якщо ви серйозно ставитесь до тренувань і максимально зосереджуєтесь, іноді ви можете виключити зовнішній світ - частково. На жаль, це дуже важко зробити, коли у вас поганий день, тому що ця техніка не буде працювати в періоди відпочинку, і ви знову починаєте думати про погану музику замість тренувань.
Піклуватися!
Іноді музика дає вам надмірний поштовх і ви можете легко тренуватися. Вам час від часу потрібен "перезарядка". Переконайтеся, що у вашому списку відтворення є більш тихі пісні, повільнішими темпами. Якщо ви ще не пробували слухати власну музику, це буде новий досвід та чудові відчуття.
На закінчення спробуйте скористатися бездротовими/Bluetooth-навушниками. Шнур для навушників може дуже дратувати і може заплутати вас під час тренування. Якщо у вас кабельні навушники, підкладіть кабель під сорочку.
Також вибирайте штани зі звичайними кишенями. Якщо кишеня недостатньо глибока, телефон або mp3-плеєр постійно потраплятимуть між наборами.