Дієта для схуднення 16 8, щоб схуднути, не змушуючи PassionSant

новини Ми їмо те, що хочемо, протягом восьми годин, ми лише ковтаємо воду решту часу: метод 16/8 здається ефективним для схуднення без необхідності сидіти на різкій дієті.

схуднення

Цей підхід відноситься до більш загальної концепції періодичне голодування, тут на день. Американська команда (Університет Іллінойсу) перевірила свою ефективність на групі людей із зайвою вагою (ІМТ 35) із середнім віком 45 років. Принцип: повна свобода між 10:00 та 18:00, нічого, крім води поза цим часовим слотом. Половина учасників дотримувалась цієї дієти протягом трьох місяців, тоді як інші їли, як хотіли (з обмеженням калорій чи ні, без спеціальних вказівок).

Результат виділяє три важливі елементи. Один: споживання калорій було нижчим у групі 16/8. Друге: це призвело до «значне» схуднення (- в середньому 2,6% від початкової ваги). Три: позитивний вплив на систолічний артеріальний тиск. З іншого боку, немає різниці між цими двома групами, принаймні протягом періоду спостереження, щодо таких параметрів, як холестерин (ЛПВЩ або ЛПНЩ), тригліцериди, інсулін, глюкоза, маса. Жиру та нежирної маси або навіть вісцеральний жир. Ще одним цікавим моментом є те, що цей метод не вимагає нудного «підрахунку калорій».

Автори не стверджують, що це диво-дієта, але вважають, що люди, які хочуть схуднути і не впоралися з іншими підходами, можуть спробувати це, або чому б не спробувати?.