Як набрати вагу Марі Клер
Додати до обраного fstop123/iStock
Якщо поради для схуднення сипляться, поради щодо правильного набору ваги вони набагато рідше, навіть дзвоніть.
І все ж для багатьох жінок набір ваги - це справжня боротьба щодня. Іноді нерозуміні, часто мало чутні, ці жінки часто погано інформовані та консультовані.
Проте майже 4% з них звертаються до дієтолога, щоб набрати вагу. Хто ці жінки страждають від проблем схуднення? Як вони можуть набирати вагу, не набираючи жиру? Чи повинні вони приймати якісь особливі звички ?
Marieclaire.fr: Хто такі жінки, на яких може вплинути необхідність набирати вагу ?
Валері Еспінасс: По-перше, це стосується всіх людей з надмірно активним метаболізмом. Цей тип метаболізму характеризується споживанням калорій вище середнього. Але необхідність набирати вагу стосується також усіх людей, які перенесли значну втрату ваги, перебуваючи у тривалій госпіталізації, хворобі.
Як набрати вагу, не «жируючи» ?
VE: Головною помилкою не зробити, щоб набрати вагу, не набравши жиру, є не занадто велике споживання цукру.
Які основи дієти слід приймати, щоб довго набирати вагу ?
VE: Щоб довго набирати вагу належним чином, важливо мати дуже різноманітну дієту, споживати білки та крохмаль під час кожного прийому їжі, якомога частіше вводити рослинні білки та вживати тільки корисні жири (олії, олійні насіння).
Чи існують звички для життя, щоб набрати вагу ?
VE: Найкращою звичкою для життя буде заняття спортом або щоденні фізичні навантаження, такі як ходьба або їзда на велосипеді, наприклад. Ідея полягає в поліпшенні розвитку м’язів.