Як набрати вагу після вилки та бікіні насухо
Поради щодо набору м’язової маси
Що таке сушарка ?
Термін сухий відповідає втраті жиру в бодібілдингу. Тіло втратило жирову масу за допомогою дієти, фізичних вправ, і в результаті цієї втрати воно трансформувалося. Щоб зберегти це нове тіло, позбавлене жиру, тоді потрібно буде підтримувати його з м’яким набором м’язів.
Набирати м’язи
Ми говоримо (у світі фітнесу) про сухість м’язів, навіть якщо м’яз за визначенням не жирний. Отже, це відповідає приросту м’язів без збільшення жиру. Оскільки для швидкого набору ваги у вигляді жиру легко уявити, яким методом слід дотримуватися, так?! (чіпси, гамбургер і сидячий спосіб життя для тих, хто не зрозумів!). Якщо говорити серйозніше, то мова піде про відновлення ваги за рахунок набору м’язів, прийняття певної дієти, продовжуючи наші вправи з обтяженнями.
Правила харчування поважати
Щоб набрати м’язові м’язи після перетяжки, дієта необхідна. Необхідно приділяти пильну увагу якості свого раціону і балансу споживання їжі. Потім мета полягає в тому, щоб трохи збільшити щоденне споживання, щоб м’язова маса могла збільшуватися, одночасно не даючи жировій масі збільшуватися на боці.
Так само важливо поважати регулярність прийому їжі: 5 прийомів їжі на день, не пропускаючи жодного! Необхідно також адаптувати кількість їжі та внески відповідно до власних цілей, не надто амбіційно. І перш за все, ніколи не забувайте, що наші потреби зростають, якщо ми докладаємо багато фізичних зусиль! Тому ми не базуємось на своїх звичних потребах, виключаючи тренування з обтяженнями, але ми адаптуємось до нашої нової спортивної діяльності.
Які продукти їсти ?
Для набору м’язової маси рекомендується надавати перевагу цим продуктам харчування паралельно з бодібілдингом: