Як набрати жир

від Анто Сі. 16.12 22:14

набрати

Привіт, я завжди дивувався, як ми можемо зробити, щоб набрати жир. Дійсно, я часто думаю, що мені слід взяти трохи, в іншому дописі я згадав про надмірну видимість моїх вен, і мені знову порадили взяти трохи жиру. Тільки я не зовсім знаю, як це зробити; все пояснюється сухістю і втратою жиру, але, приймаючи це, я не знайшов багато інформації.

Я важу 65 кг за 1м80, я не дуже худий, але мені не вистачає обсягу, і є ці вени дуже помітні, коли я докладаю зусиль, які мене турбують.
Я багато їжу, і що б я не з’їв, я не набираю вагу. У мене був період, коли я харчувався не дуже здорово: не набирав жиру. Сьогодні я стежу за своїм харчуванням, щоб якомога краще живити своє тіло, я продовжую багато їсти, але у мене все ще немає жиру. Тому я хотів би порадити, як це приймати, я не знаю, чи може гейнер мені допомогти, у мене вдома є коробка, яку я споживаю недовго;

Які продукти харчування слід вибрати? Які вправи для м’язів є найбільш підходящими? Словом, як взяти трохи жиру.