Як нам допомагає Omega 6 Mobile
Омега-6 - незамінна жирна кислота, яка разом з Омега-3 є корисними жирами для організму. На жаль, обидва Омеги не можуть виробляти самостійно, тому організм повинен їх засвоїти за допомогою дієти.
Омега-6 жирні кислоти корисні для організму, але вживання занадто багато може завдати шкоди. Тому кожен повинен знайти баланс між споживанням Омега 3 та Омега 6 у продуктах, які вони їдять щодня.
Люди в розвинених країнах зазвичай споживають занадто багато Омега 6 і занадто мало Омега 3.
Дослідники вважають, що ідеальне співвідношення між Омега 3 та Омега 6 становить 1 до 4, враховуючи, що тенденція споживання становить 1 до 10 або навіть від 1 до 20 на користь Омега 6, згідно з Режимами Майгрір.
Цей дисбаланс спричинений надмірним споживанням насіння, зерен та рослинних або риб’ячих жирів. Надмірне вживання Омега 6 не є корисним для вашого здоров’я і може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, такі як затримка води, високий кров’яний тиск, підвищений ризик утворення тромбів.
Як можна збалансувати Омега 3 та Омега 6? Через:
- Зменшення споживання рослинних олій (особливо тих, що багаті на Омега 6)
- Зменшення споживання м’яса від хлібних тварин
- Збільшення споживання риби та риб’ячого жиру
- Збільшення споживання яловичини, яку годують травою.
Якщо його вживати у правильному співвідношенні Омега 3, Омега 6 сприяє:
- Зменшення болю, пов’язаного з ревматоїдним артритом
- Усунення дискомфорту, спричиненого ПМС, ендометріозом
- Зменшення екземи та псоріазу
- Ліквідація розацеа
- Профілактика та поліпшення діабетичної нейропатії
- Підтримка здоров’я шкіри, очей, волосся та суглобів,
- Зниження рівня холестерину
- Профілактика запалення м’язів
- Боротьба із серцево-судинними захворюваннями
- Розвиток мозку (у дітей) та передача нервових сигналів
- При раку це зменшує побічні ефекти хіміотерапії.
Важливими джерелами Омега 6 є: насіння льону, конопляна олія, насіння конопель, олія виноградних кісточок, насіння гарбуза, кунжутна олія, олія волоського горіха, фісташки, насіння соняшнику, оливкова олія, оливки, смородина олія, олія каштана, олія зародків пшениці, курка.
Незамінні жирні кислоти також ідеально підходять для дієт. Фахівці рекомендують споживання жирів в основному з незамінних жирних кислот.