Як насіння соняшнику допомагають схуднути
Насіння соняшнику: як вони допомагають схуднути
Протягом багатьох років насіння соняшнику вказували пальцем, оскільки вважається, що високий вміст жиру в їх вмісті призводить до відгодівлі.
Дієтологи та лікарі у всьому світі зруйнували цей міф, навіть поставили насіння соняшнику в топ найздоровіших продуктів і сказали про них, що вони можуть ефективно сприяти успіху дієти.
Іншими словами, якщо ви сидите на дієті і хочете швидко скинути зайві кілограми, покладайтесь на насіння соняшнику.
Харчове споживання насіння соняшнику
Якщо ви звикли слухати думки дієтологів або дивитись на план дієти, ви напевно почуєте і прочитаєте, відповідно, про чудові переваги споживання насіння соняшнику.
"Кожного разу, коли вам потрібно перекусити, споживайте жменю насіння". Чи звучить вам цей дзвінок звично? Ну, це потяг усіх лікарів у галузі харчування, які знають, наскільки важливо забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами, вітамінами, мінералами, а також незамінними жирними кислотами омега-6.
З поживної точки зору, 1 склянка насіння соняшнику містить 14 грамів здорового жиру, 5,5 грама білка, 7 грамів вуглеводів, 165 калорій, 1 грам цукру і 3 грами клітковини.
Хочемо уточнити, що найкращі насіння соняшнику є несоленими. Незважаючи на те, що вони менш смачні за відсутності частинок солі, вони набагато корисніші і не будуть жалити губи після їх вживання.
Як насіння соняшнику допомагають схуднути
Насіння соняшнику містять значну кількість білка, що допомагає швидко насититися і контролювати апетит. Білок прискорює метаболізм і допомагає перетворити жири в енергію.
Однією з причин збільшення ваги, а точніше неможливості схуднути, є затримка води в організмі. Це часто спричиняється запасом натрію в організмі. Для боротьби із затримкою води потрібен мінерал, протилежний натрію. Йдеться про чудовий калій. І, слава Богу, насіння соняшнику містять багато калію! Вживайте їх регулярно, щоб усунути надлишок води, яка робить вас «пухнастим».
Насіння соняшнику також містять кальцій, мінерал, який допомагає відігнати харчову тягу.
Як їсти насіння соняшнику, щоб схуднути
Як я вже говорив вам вище, насіння соняшнику чудово підходять для денних закусок. Але це не єдиний спосіб, яким ви можете інтегрувати їх у свою дієту для схуднення. Ви також можете додавати насіння соняшнику в овочеві салати, можете додавати їх в бутерброди або, чому б ні, в торти.
Ще один спосіб ввести насіння соняшнику в раціон - подрібнити їх і додати до простого йогурту або зернового йогурту. Звичайно, якщо у вас є інші ідеї щодо поєднання насіння соняшнику з іншими продуктами, не соромтеся їх спробувати.
Поради: перед вживанням насіння соняшнику добре випити склянку води, щоб поліпшити їх травлення.
Ви звикли їсти насіння соняшнику?