Як насолодитися першими сотнями кілометрів •
Сто кілометрів, або Гран-Фондо - одна з перших орієнтирів будь-якого починаючого велосипедиста. Проведення більше 4 годин на велосипеді вимагає не тільки хорошого фізичного стану, але також теоретичної підготовки та належного обладнання. Навіть якщо кажуть, що людина найкраще вчиться на власних помилках, прочитайте наші пропозиції, щоб справді насолодитися першими сотнями кілометрів.
Планування
Йти групою
Немає нічого гіршого за сильний вітер в кінці перегонів, коли тіло вже виснажене. У середині групи з такими ж виступами, як і ваша, ви можете трохи сховатися від вітру і полегшено зітхнути за спиною інших велосипедистів. Важливо вивчити ази групового велоспорту, слідувати сигналам велосипедистів попереду і не робити хаотичних і непередбачуваних рухів. В компанії інших велосипедистів легше подолати можливу кризу і дізнатися багато цікавої інформації. Знайдіть клуб на Страві в районі, де ви живете, який організовує групові прогулянки - вони адаптують темп початківців.
Основне правило - не експериментувати. Все, що ви носите під час водіння, слід випробувати на коротших маршрутах. Основою є зручні велосипедні штани і перевірені якісною базою, такою як Конкурс замків. Ваша дупа точно вас винагородить, і наступного дня ви зможете зробити легку регенеративну прогулянку без болю. Те саме стосується взуття - взуття має бути ширшим і зручнішим на м’якій підошві, наприклад Герн Торнадо. Вузькі та міцні карбонові підошви призначені для досвідчених та професійних велосипедистів. Все це стосується інших частин обладнання - чим більше часу ви проведете на велосипеді, тим більше будете страждати.
Одне вирізняється адаптацією одягу до температури та погоди. Навіть у найспекотніше літо, наприклад, потрібно мати при собі складну, вітронепроникну куртку Six2 Mant W. Якщо ви їдете вранці, коли холодніше, візьміть грілки для рук яку ви легко зможете скласти у задню кишеню після потепління погоди.
Окрім належного одягу, потрібно мати при собі мобільний телефон, комплект для ремонту дефектів, багатофункціональний ключ, гроші та документи.
Напевно ви знаєте з професійних перегонів, як професійні велосипедисти споживають гелі або батончики кілька разів на годину. Енергетичні добавки є основою кожного виду спорту на витривалість, але кожен із нас має різні смаки, а також не однаково реагує на різні типи дієти. Навіть найякісніші гелі і перевірені такими провідними виробниками, як PowerBar це не повинно влаштовувати всіх, або через деякий час організм отримує їх гірше. Тому добре брати з собою не тільки гелі, але і батончики, або Смузі PowerBar дуже смачно. Якщо ви зупинитесь за кавою під час перегонів, ви можете відновити свою енергію чимось легким, наприклад, бутербродом або тостом. Дві пляшки іонного напою PowerBar Isoactive або електроліти буде дуже підходящим, майте на увазі, що в спекотні дні вам доведеться зупинятися на заправній станції або в магазині для поповнення рідини. Щоб прискорити регенерацію, непогано мати наприкінці поїздки під рукою білкову паличку, наприклад PowerBar Protein Plus.
Бажаємо вам гарної погоди, багато позитивного досвіду на перших ста кілометрах і не забувайте, що їзда на велосипеді - це перш за все відкриття цікавих місць та ваших меж.