Як насолодитися смачними різдвяними та новорічними стравами, не впливаючи на вашу фігуру
Вам подобається ця стаття? Поділіться цим!
Підпишіться на нашу розсилку щоб бути в курсі наших новин та пропозицій!
Зимові канікули - це чудова можливість провести час з родиною та близькими. Відвідування друзів, гостей вдома, різдвяні та новорічні вечірки - все обертається навколо страв, наповнених смачною їжею. З такою великою кількістю подій за відносно короткий час ви втрачаєте контроль над порціями їжі і ризикуєте набрати зайві кілограми разом із веселощами та гарним настроєм.
Не засмучуйтесь, адже є маленькі хитрощі, які, якщо ви застосуєте, у вас є всі шанси зберегти його фігуру цілою ☺. Ось декілька рекомендацій нашого дієтолога Катєліни Андрія, який допоможе вам пройти канікули з тією ж кількістю кілограмів, яку ви маєте зараз:
- Зменште період ситних страв лише на Різдво та Новий рік, не продовжуючи його протягом усього свята.
- У перервах між святами повертайтеся до звичайного харчування зі здоровою нежирною їжею.
- Уникайте подавати їжу безпосередньо з тарілки. Натомість вибирайте покласти улюблені страви окремо, на тарілку, щоб ви могли контролювати порції страв. Таким чином, ви можете візуалізувати порцію, щоб уникнути надмірного годування.
- Поділіть страви на 3 основні страви у різдвяні дні.
- На вечерю вирушайте до пісних супів/стейків або стейків із салатами зі свіжих або навіть маринованих овочів.
Як їсти конкретні святкові продукти?
- торт - може бути варіантом сніданку, разом з молочними (молоко 1,5% жиру, напівжирні йогурти 2-3% жиру).
- Сармалеле - може бути варіантом під час обіду, на Різдво. Уникайте поєднання їх з хлібом або полентою.
- Салат "Бюф" - використовуйте менше майонезу для його приготування або використовуйте легкий майонез (або ви можете замінити його йогуртом і гірчицею). Це послідовна основна страва, особливо якщо вона складається з м’яса і її рекомендується їсти на сніданок або обід.
- желе - Ви можете вибрати легший варіант, використовуючи м’ясо індички або видаляючи жир, що накопичився на поверхні.
- Ковбаси, кальтабош, лебар, барабан, миша - їсти їжу в невеликих кількостях, щоб задовольнити свій апетит.
Що ти робиш із алкоголем?
Вживання алкоголю рекомендується подавати відповідально, в помірних кількостях і не пов’язувати з їжею з високим вмістом жиру, щоб уникнути шлунково-кишкових розладів (навіть панкреатиту). Не забувайте, що алкоголь зневоднює! Таким чином, він враховує належне зволоження.
Не в останню чергу…
Скористайтеся цим святом, щоб здійснити якомога більше прогулянок на свіжому повітрі, незалежно від погоди. Танцюйте на вечірках, катайтеся на лижах, якщо ви їдете в гори і будьте максимально активні. Сміх і гарний настрій, допоможуть вам зберегти рівновагу у всьому, що ви задумали зробити! ☺