Як навчити дитину збалансовано харчуватися Флері Мішон
Період інтенсивного розвитку, дитинство сприяє виявленню задоволення від їжі. Батьки повинні підтримати це пробудження, задовольняючи харчові потреби кожного !
Навчіть дитину збалансовано харчуватися
Харчуватися добре означає прийняття різноманітної та збалансованої дієти, тобто їсти все, але тільки не у відповідних кількостях. Це правило стосується і дітей. Їх меню повинно бути зосереджене на продуктах, корисних для їх здоров’я (фрукти, овочі, крохмаль, риба, м’ясо), дозволяючи їм відкривати нові смаки.
Які основні внески для дітей ?
Слід також зробити акцент на білках у потрібній кількості для нарощування м’язів, кальцію та вітаміну D у молочних продуктах для нарощування кісток, а також на залізі та незамінних жирних кислотах (омега 3).
Стежте за співвідношенням пропорцій на їхній тарілці
Залежно від їх віку, дітям не потрібні однакові споживання, і суми повинні бути адаптовані. На обід, наприклад, для трирічної дитини вистачить половини скибочки шинки, тоді як його десятирічний брат з’їсть цілу скибочку.
Незалежно від віку ваших дітей, переконайтеся, що пропорції збалансовані на тарілці: м’ясо має становити приблизно третину споживаної їжі, решта розподіляється порівну між овочами та крохмалем.
Знайдіть на нашому веб-сайті наші рекомендації щодо порцій для кожного продукту !
Щоб дізнатись більше про харчування дітей, відвідайте mangerbouger.fr.
І якщо вам цікаво, як змусити дітей їсти овочі, перегляньте наші поради змушувати дітей їсти овочі !