Як навчити його харчуватися здорово Фармацевт Гіпхар
Стояти, ходити, говорити, їсти ... Ваша дитина постійно вчиться. Як навчити його хорошим харчовим звичкам ?
Харчування у дитинстві, довічне посилання
Ось і все: ваша дитина закінчила свою диверсифікацію їжі, їсти може все, що завгодно! Момент втратити інтерес до того, що у вас на тарілці? Навпаки ! Саме в перші роки дитинства формуються їхні харчові уподобання. Звички, які ви йому вселите сьогодні, залишаться вписаними в його сенсорну пам’ять і слугуватимуть орієнтиром смаку протягом усього його життя! Ось чому важливо давати йому деякі здорові рефлекси, коли мова заходить про їжу. Звичайно, ніколи не пізно! Але чим раніше взяти ці звички, тим краще вони інтегруються.
Яка роль для батьків ?
Харчуватися добре навчаються перш за все в сім'ї. Як батьки ви є прикладом для наслідування для своєї дитини. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина харчувалася здорово, то вам доведеться дотримуватися власних приписів. !
Ось декілька основних принципів:
Їжте 4 структуровані та збалансовані страви на день
Повноцінно снідайте
Не пропускайте прийоми їжі
Їжте сидячи за столом, без телевізора, комп’ютера, планшета чи іншого ... І все разом!
Приділіть час жуванню та розмові під час їжі
Пийте воду (обмежуйте газовані напої та інші солодкі напої в особливих випадках, таких як дні народження ...)
Змінюйте свою дієту: не подавайте лише те, що віддає перевагу вашому малюкові, регулярно знайомте його з новими смаками та привчайте його смакувати все
Уникайте "готових страв"
Обмежте дуже солодкі та солоні продукти
Обмежте смажену їжу та інші особливо жирні меню (гамбургери, піца тощо), вони повинні асоціюватися з винятковим характером, наприклад, їжею на вихідних, наприклад.
Виховувати замість того, щоб забороняти
Як і багато людей, ваша дитина любить їжу з високим вмістом жиру та цукру? Акуратно обмежте його споживання, але не повністю забороняйте йому те, що йому подобається, ризикуючи спровокувати конфронтацію. Ви вже можете обмежити спокуси, не зберігаючи у своїх шафах занадто багато цукристих продуктів, таких як печиво, цукерки тощо.
Обов’язково поєднуйте жирну їжу з іншою корисною їжею. І перш за все, поясніть йому, чому така і така їжа корисніша за іншу. Відповідальний за це питання, він може взяти його до уваги навіть тоді, коли вас немає.
Кілька хороших жестів:
Ходіть разом по магазинах і не поспішайте читати з ним етикетки, щоб він дізнався про "хороші" та "погані" продукти.
Готуйте з ним, обов’язково обмежуючи жир при підготовці
Джерела
Запобігання та подолання надмірної ваги в сім’ї, д-р Ян Руж’є, Альбін Мішель, 2008 р.
Надмірна вага у дітей та підлітків, д-р Даніель Сулі, Солар, 2007 рік.