Як не дієту електронної книги

Здорово худніть і постійно залишайтесь стрункими завдяки останнім науково підтвердженим відкриттям
Переклад Джулії Августин, Alice v. Канштейн, Сімона Шрот та багато інших.

Одна модна дієта переслідує наступну. Суть в тому, що жоден з них не приносить бажаної, постійної втрати ваги. Ті, хто на деякий час залишається без індивідуальної їжі, можуть схуднути за короткий термін, але в довгостроковій перспективі вони спричиняють дефіцит - і голод. Майкл Грегер застосовує цілісний підхід: він розбиває складну тему харчування до найдрібніших деталей. І черпає свої висновки виключно на фактах, заснованих на доказах.
Від побудови здорового мікробіому до поліпшення обміну речовин за допомогою хронобіології та впливу спецій, Грегер пропонує поради та науково перевірені методи щодо того, як кожен без зусиль підтримує свою ідеальну вагу. Попрощайтеся з підрахунком калорій і обійтися без. Рекомендації Майкла Грегерса не тільки роблять вас худорлявими, але й гарантують міцне здоров’я.

Має 21 максимальний прискорювач схуднення для прискорення спалювання жиру

Відгуки читацького журі (25)

Опубліковано 3 травня 2020 р

Як не дієту

Я дуже зацікавлений у харчуванні, особливо тому, що я хронічно хворий і помітив, що мені стає краще, якщо я не просто набиваю сміття собі.

На жаль, я не задоволений більшістю путівників, оскільки часто на перший план висувається лише одна форма харчування, яка рекламується і продається як єдине справжнє рішення. Потім їхні учні стрибають на кожного, хто має іншу думку.

Моя остання екскурсія була до інтуїтивного харчування, яке я все ще вважаю непоганим. На жаль, супровідна книга мене зовсім не переконала. Мене особливо стримувала очевидна спроба заробити багато грошей за допомогою програм та продуктів. Тим краще, що Грегер жертвує всі гроші, які заробляє своїми книгами!

"Як не дієти" перетворилося на досить великий том. Автор надає неймовірну кількість інформації, розгортає одне дослідження за іншим, розкидає технічні терміни, переглядає різні форми дієти та їх переваги.

Спочатку це багато про сміття, яке ми їмо. Основна увага приділяється жахливій харчовій ситуації в США, але у нас також є щось, що потрібно наздогнати щодо цукру, солі та жиру.

Мені цікаво, що Грегер дуже сильно стріляє у харчовій промисловості, яка залежить від того, що люди їдять все більше і більше, тому прибуток постійно зростає. Зайву вагу він описує як нормальну реакцію організму на ненормальний світ. Оскільки раніше не можна було передбачити, що ви можете купити готовий торт у будь-який час без великих зусиль - і організм тепер автоматично шукає висококалорійну їжу. Автор бере на себе провину та тиск з боку окремої людини, і, серед іншого, розглядає систему як критичну, а уряд зобов’язаний.

Мені сподобались поради щодо здорового харчування, навіть якщо деякі речі - наприклад, багато овочів - мають бути зрозумілими. Але такі суперпродукти, як чіа та насіння льону, також вивчаються.

Для багатьох також захоплююче, що коли справа доходить до їжі, важливо не тільки те, що має значення, але й те, як і навіть коли. Насправді я не чув про хронобіологію!

Зрештою, харчування неймовірно складне, і ми продовжуємо вчитися новим речам.

"Як не харчуватися" забезпечує сучасний науковий статус і, безумовно, рекомендується.

Цей огляд надходить від нашого журі читання громади, де ентузіасти читання можуть читати та переглядати книги раніше, ніж хтось інший. Тут ви можете зареєструватися безкоштовно.

Опубліковано 3 травня 2020 р

Харчова наука зрозуміла навіть для неспеціалістів.

Перш за все, велике спасибі lübbe life Verlag за те, що заздалегідь дозволив мені прочитати та переглянути рукопис цієї книги.
* Як не дотримуватися дієти * - це не типова книга про дієти.
. ... більше

Опубліковано 01.05.2020

всебічне інформативне

Ця книга дійсно містить усе необхідне для здорового та збалансованого харчування. Це ставить більшість ідей щодо дієти (справедливо) у "заробіток-куточок" або в "три кілограми ... більше"

Ця книга дійсно містить усе необхідне для здорового та збалансованого харчування. Це ставить більшість ідей щодо дієти (справедливо) в "заробіток-куточок" або в "схуднення трьох кілограмів за п’ять днів і п’ять кілограмів знову за десять днів" -Куток ".
Наступні розділи забезпечують всебічне висвітлення продуктів харчування:
Проблема
Інгредієнти для оптимальної дієти для схуднення
Оптимальна програма схуднення

Підсилювач схуднення
Особисто мені сподобався той факт, що автор дуже фактично повідомляє про всю тему і справді надає оптимальну інформацію. На жаль, це також підводить мене до великого негативного моменту: книга дуже наукова.
Мені було важко читати з точки зору читання:)
Їжа - основна увага в цій книзі, і дуже добре пояснено, як ефективно скласти їжу, щоб харчуватися здорово, а також скинути кілька кілограмів. Навіть я, як визнаний всеїдний, не відчував настанов у цій книзі, але зміг фактично прийняти всі пропозиції і, можливо, навіть реалізувати ту чи іншу з них. У своїх поясненнях автор переглядає майже кожне існуюче дослідження, яке надає книзі дивовижно серйозного вигляду і не наступає на тих, хто може харчуватися інакше. На жаль, я бачу ризик, що ця книга насправді не дійде до бажаної цільової групи. Оскільки набагато простіше і зрозуміліше віддавати перевагу великій і барвистій газеті з чудовою ідеєю дієти в приймальні, ніж ця справді дуже обширна робота на 800 сторінок.

Висновок: Особисто мені ця книга дуже сподобалась, бо мені подобається, коли радники добре вивчають і тримають вказівний палець у кишені. Однак зауважте, що цю книгу можна насолоджуватися лише невеликими порціями через її науковий характер.

Опубліковано 01.05.2020

Інформативна та цікава книга, оскільки мова йде не лише про дієти

В цілому, книгу дуже легко читати, але через інтенсивне використання досліджень вона подекуди дещо жорстка і тривала.

Інший момент критики - сильна концентрація уваги. ... більше

Іншим пунктом критики є сильна увага до Америки. Однак, можливо, це вийшло б за рамки книги, щоб заглибитися в окремі проблеми індустріальних країн. Тому що я детально думаю, що в різних країнах існують різні проблеми, навіть якщо багато спільних випадків можна знайти у загальних захворюваннях.

Завдяки широкому колу інформації та тем, на мій погляд, кожен читач може забрати для себе хоча б невелику частину порад та підказок. Розглядається багато цікавих сфер, у тому числі багато інформації, яка була мені невідома.

У будь-якому випадку майбутньому читачеві слід витратити достатньо часу, щоб обробити всю інформацію.

Книга «Як не дотримуватися дієти» доктора Майкл Грегер настійно рекомендується всім людям, які зацікавлені у сталому та здоровому харчуванні. Що я особисто беру з собою, це той факт, що всі ми маємо лише це єдине тіло і повинні бути добрими до нього. Якщо з якихось причин ми не можемо або не можемо цього зробити, це не причина ховати голову в пісок. Ніколи не пізно змінити свої звички - ваше тіло буде вдячне нам.

Опубліковано 01.05.2020

Всі дослідження дієти з першого погляду

Після «Як не вмерти» Майкл Грегер зараз викладає «Як не сіяти» і пояснює читачеві все про дієти, диетичні тенденції, міфи про дієту та брехню дієти. Все задокументовано, як у його першій книзі, з неймовірною кількістю досліджень. Дослідження цієї книги чудові. Тоді ви відчуваєте, що знаєте всі дослідження дієти. Найголовніше, Гегер пояснює, як змінити свій раціон, щоб схуднути.
Грегер має легкий і зрозумілий стиль письма.

Окрім харчування, він також займається різними хірургічними втручаннями, такими як шунтування шлунка.

Хоча книга в основному стосується дієти в США, можна провести паралелі з Німеччиною, оскільки ми маємо дуже схожі харчові звички.

Грегер представляє різні дієтичні тенденції, такі як глікс, низький вміст жиру, низький рівень цукру, і пояснює, чому вони добре працюють на початку, але не в довгостроковій перспективі. Він також розповідає про те, як індустрія нездорової їжі заробляє на цих тенденціях та великій кількості реклами.

«Якщо ви не встановлюєте собі обмежень, коли мова заходить про їжу, ви набираєте вагу». Настільки просто, але при цьому так складно реалізувати! Це також пояснює, як ми спалюємо калорії, і не лише під час фізичних вправ.

Грегер пише дуже з гумором та іронією. Ви можете дуже добре за ним стежити.
Його глава про споживання м’яса дуже спонукає до роздумів.

Загалом, мені сподобалось «Як не дієти», але багато чого повторюється з його попередньої книги «Як не вмирати». Не знаю, чи дійсно вам доведеться читати обидва. Він дає поради щодо
Втрата ваги, але значна частина цього вже відома, якщо ви знайомі з харчуванням та дієтами.