Як не набирати вагу під час менопаузи і залишатися стрункою
Повідомлення »Остання відповідь 19 червня 2020 р., 00:17
Як уникнути набору ваги під час менопаузи і залишатися стрункою? Я шукаю ефективне рішення, яке працює в довгостроковій перспективі. Якщо ви знаєте про хорошого або якщо у вас є якась порада для мене, будь ласка, не соромтесь. Дякую
Повідомлення »18 червня 2020 р., 10:26 ранку
Повідомлення »18 червня 2020 р., 11:07
Повідомлення »18 червня 2020 р., 11:31
Повідомлення »18 червня 2020 р., 11:40
Повідомлення »18 червня 2020 р., 12:43
Повідомлення »18 червня 2020 р., 13:22
Повідомлення »18 червня 2020 р., 14:18
Повідомлення »18 червня 2020 р., 14:26
Дієта, заснована на глікемічному навантаженні - споживання цукру має бути випадковим, тільки фрукти корисні для вашого здоров’я.
Зернові культури або еквіваленти: лобода, гречка, дрібний спельта, рис басмати, лущений або перлов ячмінь, овес - (борошно або пластівці). Їх навантаження низька, у порівнянні з цільною пшеницею, але не зловживайте нею при всьому цьому.
Бобові: сочевиця, колотий горох, червона квасоля, флаголет тощо. Їх заряд дуже низький.
М'ясо та риба.
Овочі за бажанням.
Плоди: 1 або 2 на день.
Олійне на перекус: наприклад, 4 або 5 мигдалю.
Масла не роблять вас товстим, незважаючи на все, що ми читали або чули про них роками. Оливкова олія для приготування їжі чи ні, ріпакова олія для споживання з салатами.
І жувати, жувати, жувати. це насправді єдиний прийом, який дозволяє добре перетравлювати та засвоюватись завдяки секретованим ферментам. Це також єдине, що дозволяє відчути ситість.