Як НЕ набирати вагу взимку PUBLIKA
У холодний період року, наш організм схильний до відгодівлі. Лікарі стверджують, що збалансоване харчування та фізичні вправи можуть усунути ризик набору зайвих кілограмів.
На думку дієтологів, взимку ми дуже швидко набираємо вагу, тому що ми їмо мало фруктів та овочів і не робимо фізичних вправ.
"Тіло, відповідно до фізіології, вона схильна взимку накопичувати більше жиру. Взимку негайно їжте фрукти та овочі, які ми маємо. Ми повинні споживати 1200-1 500 калорій щодня ", - рекомендувала дієтолог Лумініца Сувейка.
Тренери з фітнесу радять нам займатися спортом принаймні три рази на тиждень. "Наша мета для прискорення обміну речовин, який взимку сповільнюється, і через це ми набираємо вагу. Ми повинні займатися спортом. Якщо це можливо, ми повинні піти в спортзал. Якщо у нас немає такої можливості, то ми повинні робити вправи вдома, віджимання, згинання колін ", - згадав фітнес-тренер Катерина Нідіріта.
Деякі люди стверджують, що в холодну пору року їдять менше, щоб не набрати зайві кілограми. Ось що вони кажуть:
"У мене є принцип, якщо ви хочете схуднути, їжте все, корисні продукти, але в меншій кількості".
"Нам потрібно постити якомога більше. Їсти потрібно якомога менше".
Інші так кажуть спорт допомагає їм не набирати вагу. Ось що вони сказали:
"Що ми зазвичай робимо взимку? Ми менше їмо і більше рухаємось".
"Я намагаюся їсти те, що корисно, але не у великих кількостях. А тренування допомагають мені не набирати вагу".
Відповідно до даних, включених до Національної стратегії охорони здоров’я на 2014-2020 роки, кожен другий житель нашої країни має надлишкову вагу або ожиріння.