Як не набрати вагу, коли відпускаєш; Лепапе-Інфо фізична активність
Зупинка фізичних навантажень під час перерви для відновлення, лікування травми, відпустки або. може спричинити збільшення ваги. Можна встановити шаблон: я зупиняю спорт - набираю вагу/відновлю спорт - втрачаю вагу/зупиняю спорт - набираю вагу. Класичний феномен йойо ... Все це працює в зворотному порядку, часто із все більшим збільшенням ваги та все більшими труднощами при їх втраті. стій! Ось кілька вказівок для виходу з цього пекельного циклу.
Вага та самості - це завжди довга історія, іноді любов, іноді ненависть. Перше, на що слід звернути увагу, - це історія ваги від народження до наших днів. Все, що може вплинути на останнє і що не розшифроване та не зрозуміле у вас, робить стійкість цієї ваги тендітною. Зупинка спорту для відновлення через травму чи з будь-якої іншої причини, таким чином, може бути приводом для стрімкого зростання кілограмів через дуже (занадто) суворий контроль дієти паралельно з тренуванням. Поки спорт існує, він виступає в ролі вихователя, каркасу, за який ви тримаєтесь, він встановлює для вас цілком прийняті обмеження, оскільки мета базується на цьому дотриманні встановлених обмежень: дослідження та підтримка здорової ваги.
Порада полягає в тому, щоб проконсультуватися з фахівцем з харчування, який допоможе вам у виборі їжі під час скорочення, щоб регулювати споживання їжі, враховуючи, що ви не будете мати меншої або більшої фізичної активності. Потім проконсультуйтеся ще раз, коли ви поновлюєтесь, щоб адаптуватися до ваших витрат енергії відповідно до вашої практики. Все це, щоб уникнути будь-яких відхилень у харчовій поведінці: занадто суворі з вами протягом сезону, надмірні переливи під час зрізу.
Разом ви встановите розумну здорову вагу після оцінки відпочинку та фізичних вправ. Тоді ви одночасно станете лідером і дійовою особою вашої логічної ваги, будучи доброзичливим по відношенню до себе: "Я обмежую свій набір ваги кількістю кілограмів, які я знав би, як природним чином скинути з відновленням моїх занять навчання ”. Або в середньому 2 кіло і не більше.
Нарешті, дотримуйтесь цього морального договору із собою. Це дозволить вам розслабитися без надмірного впливу на вагу. Вплив буде мінімальним і швидко наздоганятиметься.