Стоячи
Сидячий спосіб життя більш ніж нездоровий - він смертельний! Сучасна людина стикається з дедалі більш серйозними хворобами через те, що вона цілими днями не сидить і зовсім не докладає зусиль, хоча вона була побудована саме для цієї мети (з давніх часів людина була мисливцем). Оскільки ми чинимо опір природі, «винагорода» в самий раз, і ми починаємо хворіти все раніше і раніше, хоча ми маємо набагато кращий раціон і набагато спокійніше життя, ніж наш мисливець на предків.
На щастя, ситуація не є непоправною, і ви можете зробити вигідні зміни, якщо будете працювати 9 годин на день, сидячи перед комп’ютером. Ось як це допомагає стоячи для схуднення та збереження здоров’я!
Стоїть на роботі
Всі наші зусилля, щоб бути здоровими і жити довго, перешкоджає тому, що ми змушені сідати на роботу, саме в такій ситуації перебуває більшість з нас. Лежати довгий час було пов’язано з болем у спині, відгодівлею, проблемами з серцем та проблемами кровообігу. Насправді вам навіть не доведеться читати дослідження з цього приводу - чи не почуваєтесь ви по-справжньому погано, сидячи в офісі годинами?
Відкрийте для себе кілька вправ для гімнастики в офісі, які захистять ваш хребет!
На протилежному полюсі стояння було пов’язане з регуляцією рівня цукру в крові, виведенням жиру та зниженням рівня холестерину, оскільки воно стимулює кровообіг в організмі. Якщо ви проводите вдень сидячи на три години менше, тривалість вашого життя збільшується, а ризик серцево-судинних захворювань зменшується, а крім того, ви худнете.
Завдяки цій інформації є офіси, де ви стоїте, але це не обов’язково відповідь, оскільки люди, які ними користувались, повідомляли, що вони не витрачали на них більше години. Насправді, щоб відчути вигоду, потрібно щонайменше дві години стояння (кумулятивно). Однак найбільша проблема цих кабінетів полягає в тому, що вони змушують вас стояти на місці, навіть якщо ви стоїте. Ця зміна не обов'язково є революційною для тіла, враховуючи, що йому потрібно вертикальне положення, але також рух.
Найпростіший спосіб схуднути на роботі - це встати з-за столу і пересуватися по кімнаті. У дослідженні 5000 людей, чий спосіб життя вивчався, учасники, які рухались по офісу, спалювали втричі більше калорій, ніж ті, хто сидів у офісі цілий день. Навіть якщо це не здається великою справою, той факт, що ви стоїте і трохи рухаєте кровообіг, дуже здоровий і може позбавити вас від багатьох незручностей. Крім того, це підвищує вашу продуктивність, оскільки покращує кровообіг і таким чином надходить більше кисню до мозку.
Ось кілька ідей, як полегшити заміну офісу та положення стоячи рухами та рухами:
Стоячи важливо, якщо ви хочете мати здорове тіло і навіть довше життя. Потрібно позбутися комфорту, якщо ви хочете запобігти захворюванням, пов’язаним із сидячим способом життя!