Як не набрати вагу на канікулах Кармен Брума

вагу

Кожен п'ятий румун заявляє, що набирає вагу у відпустці, і в середньому це 2-3 кілограми за 2 тижні. Рішення - не утримуватися від їжі! Ось декілька хитрощів, які допоможуть вам зберегти вагу у відпустці.

Перше правило, про яке слід пам’ятати, пов’язане з часом доби, коли ви вирішили їсти продукти, небезпечні для вашої фігури. Якщо вам до душі пончики, саорма, тістечка, картопля фрі, гамбургери, печиво, спробуйте з’їсти їх у першій частині дня, до 15 години. Таким чином ви дасте організму можливість споживати ці продукти, а не зберігати їх під форма жиру. Вечірня їжа повинна містити салат зі свіжих сезонних овочів. Завдяки вмісту клітковини відчуття ситості з’являється набагато частіше, і ви будете менше їсти, не сприймаючи це як обмеження. Ідеальне поєднання для вечірньої трапези на святі - стейк з салатом. Скористайтеся будь-якою можливістю потренуватися, пограти у волейбол, футбол, покататися на велосипеді та вибрати будь-яку форму розваги, що передбачає рух. Відмінною вправою для всіх м’язів тіла є ходьба по воді в колінах або навіть біг, якщо ви добре навчені. Ще одна корисна порада для зниження ваги - не лягати спати перед прогулянкою на свіжому повітрі, принаймні 30-40 хвилин. Бажаємо приємного відпочинку, без зайвих кілограмів.