Як не набрати вагу під час свят PassionSant
новини Це одне з найбільших занепокоєнь свят, особливо під час проживання в готелі: як не набрати (занадто багато) ваги? Ось кілька порад щодо того, щоб не набирати вагу, насолоджуючись насолодами за столом.
Сніданок
Що й казати, випічка дуже калорійна і, зрештою, не дуже ситна, як і млинці або вафлі. Замість багета (або лише чверті) віддайте перевагу хлібу з непросіяного борошна.
Солоний сніданок запобігає пізній ранковій спад і бажання солодкого: яйця, нежирний сир, пісна шинка, натуральний йогурт. Запийте кленовий сироп, шоколадний спред і зробіть ставку на свіжі фрукти.
Напої
Пийте багато простої води. Газовані напої не спрагують, наповнені цукром, остерігайтеся висококалорійних смузі. Для алкоголю віддайте перевагу келиху шампанського, одній-двом келихам вина або легкому пиву.
Гаряче - холодний фуршет
Все більше готелів пропонують фуршети з гарячими та холодними стравами. Насправді розподіліть такі способи приготування: один як закваска, а інший як основне блюдо, або навпаки. Наповніть свої тарілки сирими або вареними овочами, жирною рибою (лосось, сардини.), Креветками або креветками (остерігайтеся соусів.) Або нежирним м’ясом. Майте легку руку, допомагаючи собі у приготуванні макаронних виробів або рисового салату.
Ресторан
Як закваска: салат, сирі овочі, холодний суп, молюски. В якості основної страви: риба, смажена на грилі або варена, проста птиця або шматок м’яса. Попросіть подати соус збоку. В якості гарніру вибирайте овочі, картопляне пюре або коричневий рис. Остерігайтеся смаженої їжі.
Десерти
Фруктовий салат, карпаччо з ананасів або манго, сорбет з морозивом, шматок пирога (без зайвої кількості збитих вершків), млинець.
Принцип полягає не в тому, щоб позбавляти себе і робити своє перебування сумним, а бути обережним, смакувати, не перестараючись. Запасіться фруктами та овочами, допомагайте собі малими порціями та пийте багато води. Скористайтеся можливістю теж пересуватися: у вас є час !