Мій список з 19 речей, яких не можна робити! Навчальна академія фітнесу 21 століття
Зазвичай я даю вам пораду, як зробити те чи інше, але сьогодні я вирішив зробити допис навпаки ... Ви знайдете нижче мій список з 19 речей (без певного порядку) НЕ РОБИТИ отримати потрібне тіло (більше м’язів менше жиру), якщо ви справді серйозно!
Цей список в основному базується на різному особистому досвіді: час, який я провів у тренажерному залі чи на тренуваннях, люди, яких я там зустрів і з якими я мав змогу поспілкуватися, те, про що я навчився, та всяку фігню, яку я міг зробити до того, як з’ясувати пара речей у фітнесі. Давай, без зайвих сумнівів, ось мій список. Я розраховую на те, що ти скажеш мені, що ти думаєш! Будьте готові, бо я гойдаюся:
1/Сплачуйте передплату в тренажерному залі або з тренером, і ходіть туди лише зрідка або для того, щоб підняти ситуацію (наприклад: говорити більше, ніж тренуватися і брати кімнату для клубу знайомств).
2/Проведіть годину або більше, займаючись кардіотренажерами на тренажері (весляр, велосипед, еліптична доріжка, бігова доріжка тощо), читаючи журнал або дивлячись телевізор. Я бачу, як багато людей тренуються так, і я думаю, що вони роблять це з двох причин: своєї обізнаності та роботи так само, як усі ... Безперечно, це те, що вони не беруть участь на сесії фізично та розумово ... і коли Ви тренуєтеся з великою інтенсивністю, неможливо, щоб розум знаходився деінде ... Фізичний та психічний зв'язок є обов’язковим!
3/Силові тренування шляхом підняття надлегких тягарів, які міг підняти 5-річний вік, для великої кількості повторень.
4/Приділяйте 20 хвилин, а то й більше, наприкінці кожного заняття, роблячи класичні преси, які не видаляють жир на ньому, а як бонус пошкодить поперек.
5/Візьміть групові уроки, такі як ліа, крок, варення тіла, напад тіла, абсолютні сідниці ... з таких причин: аеробна робота з низькою/середньою інтенсивністю (отже, низька витрата калорій), той самий сеанс протягом декількох місяців (ідеально що тіло звикає до зусиль і досягає плато, де воно вже не прогресує), не підходить для всіх, оскільки прогресування та регресія у вправах відсутня ...
6/Прислухайтеся до порад інструктора з фітнесу в тренажерному залі (що, до речі, я робив занадто довго), коли більшість з них не знають, про що говорять ... Багато людей не продовжують тренуйтесь і прагніть вдосконалюватися, відвідуючи конференції, читаючи книги, беручи участь у нових тренінгах, випробовуючи нові методи навчання на собі ... цікаво! Початкового диплому недостатньо, далеко не ! Крім того, більшість не тренуються поза класами, які вони викладають ... і я навіть не кажу про їхні знання про харчування чи їхній спосіб життя, який не має нічого спільного з фітнесом ...
7/Почніть серйозно тренуватися, але не змінюючи нічого у своєму раціоні.
8/Продовжуйте говорити собі, що чекаєте «правильного часу», щоб розпочати тренування, оскільки ви зараз занадто зайняті. Дивно, але потрібний час ніколи не настає!
9/Переконайте себе, що вас влаштовує тіло, яке ви зараз маєте, коли навряд чи ви можете поглянути на себе в дзеркало.
10/Нехай інші говорять нам і змушують нас вірити, що ми дуже добрі, такі як ми, так що в глибині душі ми добре знаємо, що не згодні з ними.
11/Будьте задоволені "непогано", коли ми можемо зробити набагато краще.
12/Звинувачуйте всіх, хто вас оточує, або звинувачуйте нашу генетику в поясненні, як ми туди потрапили, а не в прийнятті власних рішень, зроблених день за днем і які привели нас сюди.
13/Брехня перед собою, кажучи собі, що це через вашу вагітність (вагітності) ... тоді як саме бездіяльність і важка необережність є справжніми причинами ... Я знаю багатьох жінок, які мали кілька дітей і які перебувають у кращій формі, ніж я!
14/Не мати "кульки", щоб з'їсти (і або випити) нічого, крім усіх своїх друзів, коли ви ходите разом до ресторану чи бару ...
15/Продовжуйте говорити собі, що ми занадто втомлені і що сесія втомить нас ще більше ... Навпаки, це додасть нам енергії, наблизить до наших цілей, дозволить зняти максимум стресу, щоб відновитись краще і пишатися собою, що ти штовхнув себе це зробити!
16/Завжди тренуйтеся однаково, майте однаковий спосіб життя і очікуйте різних результатів. "Божевілля полягає в тому, щоб продовжувати робити одне і те ж знову і знову і чекати іншого результату" А. Ейнштейн.
17/Скажіть собі, що це все одно вам не вдасться ... Як і будь-що в житті, ви не повинні сподіватися на погані результати, інвестуючи себе до мінімуму, це не працює так ...
18/Нехай на вас впливають фальшиві виправдання на кшталт "Не сонячно, на вулиці холодно" ... Якщо погодні умови насправді не змушують нас виходити на вулицю, ми ЗАВЖДИ можемо робити сеанс вдома та у вазі, якщо є відсутність обладнання (сесії в моєму блозі).
19/Поставте всіх (дитину, родину, друзів тощо) перед собою. Як ти можеш допомогти іншим, коли ти вже маєш проблеми з тим, що повинен робити сам? Подбайте про себе (у хорошій формі), щоб згодом краще допомогти нашій родині чи оточуючим.
Стільки про мій список, якщо у вас є інші, хто може допомогти нам, я більш ніж зацікавлений, розгляньте можливість поділитися ними! Заздалегідь велике спасибі.
Харчуйтеся здорово, наполегливо тренуйтеся, одужуйте і починайте спочатку.
Про автора
Томас Гетін - спортивний тренер, який пройшов навчання в США. Його спеціальність: втрата ваги, набір м’язів та фізична підготовка. Він є засновником Навчальної академії в Нанті: новаторська концепція у Франції, яку можна охарактеризувати як Anti-Salle de Sport. Його єдина рушійна сила: результати споживачів. Томас ділиться у своєму щоденнику інформацією, відео, прикладами надзвичайно інноваційних та ефективних сеансів, щоб ви могли прямо досягти своїх цілей. Ви можете завантажити його керівництво, ввівши електронну адресу в правій колонці, щоб розпочати. Це подарунок !