Як не набрати вагу в поїздці по Австралії - Поради

Як зберегти свій розмір 38 під час дорожньої поїздки? Погодьмось, Австралія не славиться своєю їжею. До побачення французька їжа, смачна і низькокалорійна. В даний час серед дівчат в Австралії спостерігається майже постійний набір ваги, особливо під час дорожньої поїздки. Але з яких причин ми набираємо вагу ?

Австралійські страви не підпадають під ті ж агропродовольчі стандарти, що і у Франції. Погодьмось, їх фрукти та овочі повні ГМО. Гірше того, що вони використовують гормони росту, щоб зробити продукти жирними. Ці гормони змусили б нас, дівчаток, і, як це не парадоксально, змусили чоловіків худнути. І так, на щастя, ми ніколи не потрапляємо в потрібну групу! Не хвилюйтеся, у нас є частина рішення. Ви не повернетесь до Франції в режимі "коріння" і з зайвими кілограмами. Однак решта роботи повинна походити від вас. Інгредієнти: рішучість та строгість.

Харчуйтеся здорово в поїздці, це можливо

Більше ніяких виправдань типу: немає кухні, посуду, варильних поверхонь, духовки тощо. тому що це занадто дорого. Це лише виправдання, це можливо на 100% екіпіруватися для здорового приготування їжі в поїздці. Робіть все самі. Скажіть «ні» готовим стравам, наповненим сіллю, цукром та іншими шкідливими добавками ! Готувати не забере у вас стільки часу Ви просто повинні бути організованими .

Купуйте фрукти та овочі сезону. Є завжди в продажу в Coles і Woolworth. Також є низькі ціни на китайські чи індійські овочі. Ще краще: на ринку в більшості міст у неділю вранці. Продукти будуть місцеві, що ще краще. Будьте обережні вимити їх. Порада, обмежте споживання червоних фруктів та овочів, оскільки саме вони містять найбільше пестицидів. Нарешті, видалити шкіру фруктів та овочів, коли це можливо.

набрати

Максимально обмежте бутербродний хліб, оскільки він наповнений гормонами та вітамінами, які роблять нас жирними. Фаворит цілісний хліб або рисові коржі, але завжди в помірних кількостях.

Також обмежте споживання сиру та молочних продуктів, стандарти зовсім не такі, як у Франції. Не мрійте, ви ніколи не знайдете такого смаку, як у нашого чудового французького сиру! Але тим часом, щоб запастися терпінням, ви можете замінити його такими спредами тахіні, це підсмажене пюре з кунжуту або пюре з фундука, мигдалю або кеш'ю. Це трохи дорожче, але у вас знову є акції, тож ви можете скористатися ними. (8 доларів за 300 мл і 4 долари в промо). Завжди вибирайте це 100% олійне насіння без додавання цукру або солі. Він багатий кальцієм, білками та іншими корисними вітамінами. Звичайно, споживайте його в міру.

Потім, обмежте споживання червоного м’яса. Знову ж таки, він наповнений ГМО, гормонами та антибіотиками. Тож раптом ти скажеш, але врешті-решт ти можеш сісти на дієту? Ні, їх дуже багатозамінники їжі хороший, здоровий, низькокалорійний і недорогий. Білок ви знайдете в нуті, червоних і білих квасолях-флагелетах (80 центів за банку), горосі (1 долар), червоній/зеленій сочевиці (2 долари за 500 г). Також спробуйте тут дуже недорогий тофу, враховуючи його наявність (2,70 доларів на Coles). Яйця - чудова, швидка та ефективна альтернатива. Нарешті, риба, яка недорога під час спеціальних страв, і особливо смачний. Візьміть його нарізаним, це дешевше, і часто біле філе коштує 7 доларів за кіло.

Нарешті, уникайте вживання тільки білої пасти ! Ми знаємо, що для більшості туристів це страва на вибір, оскільки вона недорога і ситна. Однак існує безліч альтернативних продуктів, які мають набагато меншу калорійність, з нижчим глікемічним індексом та економічнішими. Приклади: булгур, гречка, коричневий рис, макарони з цільної пшениці, ячмінь та лобода.

Займіться спортом

Немає нічого простішого та вільнішого, ніж взяти кросівки та піти народити дитину біг підтюпцем біля моря. Коли хочеш, можеш! Якщо ви волієте промокнути, чому б не подумати плавати кілька довжин або навіть для титалізації хвиль на дошці серфінг ? Ви також знайдете багато відео для початку бодібілдинг на Youtube. Іншим варіантом, який ми запрошуємо розглянути, є реєстрація в спортивний зал. Наприклад, Snap Fitness пропонує ряд переваг. В обмін на 60 доларів на місяць ви отримаєте: скільки завгодно гарячих душів, води та свіжих фруктів щодня та навіть кави Nespresso. Деякі номери обладнані невеликою кухнею з мікрохвильовою піччю та чайником! І звичайно необмежений доступ до спортивного залу.

Остання маленька порада: пити достатньо. А ви хочете спортивну підказку? За 30 хвилин до кожного прийому їжі випийте суміш 20 мл теплої води, двох чайних ложок яблучного оцту та однієї чайної ложки крихти. яблучний оцет (Яблучний сидр ConAgra) містить оцтову кислоту, яка допомагає спалювати жир і регулює рівень цукру в крові. Крім того, клітковина, що міститься в яблучному оцті, після його бродіння діє як пригнічувач апетиту. Купіть органічну речовину "з матір'ю", ви знайдете її у Coles або Woolworth з промоцією по 4,5 долара за 300 мл і можете використовувати її близько двох місяців.

Нарешті, навчіться читати етикетки. Це займе у вас п’ять секунд, і це не надто складно. Тільки уявіть собі, що готуєте рецепт, подумайте про інгредієнти, які б ви використали, і порівняйте з тими, що зазначені на етикетці. Зверніть увагу, що перший перерахований інгредієнт завжди найбільше присутній у купленій їжі. Чим більше додається кислоти, силікону тощо, тим більше запитань доведеться задавати.

Декілька ідей щодо здорової та низькокалорійної їжі в поїздці

барбекю буде вашим союзником. Подумайте про використання алюмінієвої фольги для захисту їжі від можливих забруднень. Він замінить планчу, каструлю, а іноді і піч.

Сніданок

Зробіть свій власний мюслі. Це буде дешевше, менш солодке і, насамперед, корисніше, ніж промислові мюслі. І перш за все, ви будете знати його точний склад. Зазвичай для цього потрібна піч, але на мангалі вона стає дуже хрусткою. !

Також зробіть свій власний йогурт. Для цього вам знадобиться літр свіжого молока, невеликий йогурт та йогуртниця або “йогуртниця”. Цей пристрій дуже поширений в Австралії, і ви можете знайти його за 5 доларів на секонд-хендах.

Обід

Ось кілька ідей щодо часу обіду:

  • саразин, твердий тофу, кабачки, оливкова олія
  • ячмінь або коричневий рис, горох, морква, яйце
  • цільнозерновий або паштет з лободи, соєвий білок соус Болоньєзе, томатний соус, морква
  • коричневий рис, червоний перець, яйце
  • o rge, саразин, кабачки, бенкет

Приготуйте приправи на барбекю, а крохмаль - у кухольці.

Обідати

Ось також кілька ідей щодо часу обіду:

  • гарнірований зелений салат: зелені оливки, авокадо, сир фета, помідори сушені
  • салат з брокколі та риба, приготована на барбекю в ЄС
  • авокадо, яйце та зелений салат
  • домашні обгортання (дуже простий рецепт хліба та приготування можливо на сковороді) з рибою, халумі, зеленим салатом
  • домашні гамбургери
  • омлетні кароти та цибуля
  • тушене або смажене яйце, зелений салат