Як не прокинутися втомленим вранці Розумом і Тілом
Опублікував: Девід, 3 квітня 2015 р. 2 коментарі 7085 переглядів
Коли у вас виснажується енергія, оскільки це організм після 8 годин сну, у нього дуже низький рівень глікогену. Глюкоза в крові відносно низька, хоча організм це регулює .
Але поки організм не налагодиться, ми не залишаємось стомленими годину-дві? У моєму випадку мені не дозволяється прокидатися втомленим вранці. Якщо я прокидаюся втомленим вранці, у мене немає цієї "сили" цілий день .
Коли організм перебуває в такому стані втоми і рівень глюкози в крові низький, вгадайте, що робити? Їжте щось солодке. Мені байдуже, чи це Кіндер Буено чи мед, до тих пір, поки його їдять вранці, ви маєте можливість їх споживати протягом дня .
Якщо ви вранці годуєте своє тіло солодким, воно не матиме жодних проблем з його обробкою і не надсилатиме його в жирову тканину. .
Можливо, ви хочете харчуватися здорово, тому утримайтеся від солодкого, щоб не набрати вагу, але це не працює так. Ви можете тримати «дієту» протягом декількох місяців, але не можна дотримуватися її нескінченно довго і поки не дійдете до того моменту, коли ви більше не будете на дієті, припустимо, ви виглядаєте так, як задумали, щоб позбутися солодощів і нездорової їжі. .
Отже, візьміть потроху всього, а бажано солодкого ранку. Перш за все тому, що солодощі потрібні, щоб мати енергію протягом дня .
А по-друге тому, що не можна нескінченно утримуватися від солодощів .
Отже, впевнено з’їдайте вранці щось солодке, яким би нездоровим воно не було, з’їжте потроху всього і будьте врівноваженими. Через кілька хвилин ви почуватиметеся енергійнішими, і тоді ви зможете розпочати день міцно, ні ?
Я думаю, ще одним фактором, оскільки ми вранці втомилися, є відсутність води. Правильно, організм не споживає стільки ресурсів під час сну, але залишається 7-8 годин без води .
Моя техніка полягає в тому, щоб пити ввечері, навіть до того, як я сплю стільки води, скільки зможу, щоб моє тіло було вночі, і мені не довелося прокидатися втомленим вранці. .
Крім того, вранці, одразу після пробудження, я йду пити багато води. Крім того, я готую свіжий апельсин, грейпфрут, банани, полуницю, лимони та багато іншого, щоб забезпечити організм ресурсами для нормальних параметрів. Так активізуються всі процеси мозку, я починаю чітко мислити, ранкова втома повністю зникає і багато іншого. .
Пийте багато води протягом дня !
Ви помітили, коли не п'єте води, болить голова? Пийте воду не тільки тоді, коли ви спрагли, бо тоді ви вже зневоднені. Візьміть пляшку води, скільки літрів ви хочете (принаймні 2,5), на ПК або там, де ви витрачаєте більше, і випийте її .
Що відбувається, коли ви багато їсте і не п'єте води? Починають з’являтися хвороби. Тоді ви приймаєте ліки, ніби обприскуєте сад хімікатами, бур’ян зникне, але квіти там більше ніколи не виростуть. .
Був проведений експеримент, чоловіка помістили в кімнату з середньою температурою, за будь-яких умов. Йому довелося сидіти на стільці цілий день, не розмовляючи, не докладаючи жодних фізичних зусиль, нічого .
Він втратив 500 мл води через шкіру і ще 350 мл через дихання. Отже, ви втрачаєте 1 л води, нічого не роблячи, але уявіть, якщо ви бігаєте, багато говорите або ходите у ванну ?
До того ж у вас 70% води. Всі процеси та органи у вашому тілі потребують води. Ви все ще думаєте поводитися з нею байдуже ?
Оскільки в цьому проблема, люди роблять це не свідомо, можливо, близько 25%, але 75% роблять це несвідомо. Квітка гине, навіть якщо я даю їй бейсбольну биту, але вона також вмирає, якщо я ставлюсь до неї байдуже .
Останній фактор
Звичайно, недосипання. Організму потрібен час на регенерацію, і він не може цього зробити, якщо ви спите менше 8 годин на ніч. .
Я знаю, що важко лягати спати вночі, тоді у вас найбільше енергії, але це через ваш раціон. Якщо ви їсте ввечері, вилучіть цю звичку зі свого розпорядку дня .
Увечері шлунок не може перетравити, а уві сні ви не виробляєте шлункову кислоту, ту, яка розщеплює їжу. Крім того, жовч спричинить гіркий присмак у роті вранці - сигнал того, що ти робиш недобре. .
Не варто прожити своє життя уві сні, але якщо ви не спите, ви можете не прожити занадто довго. Люди витримують два тижні без їжі, кілька днів без води, але лише 48 годин без сну .
Якщо вранці ви прокинетесь енергійно, весь день у вас буде кращий настрій, ви будете більш продуктивним і цілеспрямованим, і в чому-небудь будете добре. Бо якщо ви допоможете своєму організму, це допоможе і вам. Бережіть його, тільки він підтримує вас у живих .
Девід (який вранці п’є багато води і їсть солодощі) Мірон