Як не схуднути, регулярно бігаючи U Run
Тим не менш, деякі люди, які в основному досить худі, навіть худі, намагаються уникати втрати ваги, часто викликаної регулярною практикою бігу.
Відповідь може бути простою, їжте жир, але насправді справа зовсім інша. Справді, м’язи важчі за жир завдяки своєму білковому складу (на 1/3), але особливо у воді (на інші дві третини).
Якщо ми хочемо підтримувати певну масу тіла, ми повинні доповнити нашу білкову дієту і трохи перевищити добові потреби, а саме 1,2 (для жінок) і 1,4 (для чоловіків) грамів на день на кілограм.
Білки у великій кількості присутні в бобових (соя, нут, сочевиця, квасоля та ін.), Пшеничному борошні, м’ясі, рибі, яйцях і навіть молочних продуктах.
Окрім гри на дієті, ви також можете практикувати крос-тренування, вибравши сеанси PPG (загальна фізична підготовка) або ще кращий бодібілдінг, який завдяки використанню додаткових навантажень (гирі, гирі, гантелі, штанги) сприятиме технічному обслуговуванню та/або розвиток м’язової маси і, отже, ваги.
Автор Жером Сорделло/Фото: Рейчел Бонтаз