Втрата ваги 20 здорових рецептів для швидшого насичення

Джерело: Getty Images

Смузі-чаші, білкове печиво, фруктові граноли, легкі млинці ... Ці здорові та вишукані страви, які, як відомо, зменшують відчуття ситості, ідеально підходять для зарядки батареї вранці та уникнення тяги протягом дня.

Ми часто говоримо " сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня"... за умови, що це здоровий і врівноважений. Якщо це вигадано білок, насіння, корисні жирні кислоти та фрукти чи овочі, він може забезпечити всю енергію, необхідну нашому організму для ранку та нас сити до обіду.

Це відбувається не просто в шлунку. якість наших поживних речовин годує і наш мозок, і наше тіло: "Якщо ви почнете свій день з їжі, багатої білками, ви будете відчувати більше енергії протягом більш тривалого періоду часу", підтверджує американська невролог Ніколь Авена, "Ви будете почуватися ситішими довше, і ви може зробити кращий вибір їжі протягом дня ". Почуття голоду значно зменшиться а отже, тяга до солодощів у будь-який час теж! Експерт радить їсти солодкі та пікантні білкові сніданки (або корисна закуска) для відновити хороший харчовий баланс і триматись у формі.

Що їсти вранці, щоб підтримувати форму упродовж усього дня ?

Миски для смузі, легкі млинці, вегетаріанські омлети, фруктові гранули, білкове печиво ... Це ідеї здорової та вишуканої їжі запропоновані експертом всі містять від 10 до 30 грамів білка за порцію. Більше того, факт готуйте їжу самостійно дозволяє краще зрозуміти порції, які ви їсте. Що наповнити енергією, не відчуваючи провини !