Чи слід їсти білок на ніч, щоб схуднути Блог
Вживання білка на ніч: великі дискусії. Деякі виступають за зупинку білка або підбирайте білок тваринного походження, лише якщо ви хочете схуднути. Все насправді залежить від того, який тип дієти вам найбільше підходить !
Випадки, коли додавання білка в меню ввечері дозволяє схуднути
Часто кажуть, що переїдання вночі товстіє. Однак не потрібно в усьому цьому постити: вживання легких білків допомагає зупинити апетит і обмежити перекуси до пізньої ночі, не набираючи ваги.
Найцікавіше схуднути - це видаляють тваринні білки і дуже багаті ліпідами (яловичина, свинина залежно від шматка, качка ...) на користь нежирних білків, які загалом допомагають схуднути без втоми та без голоду. Індичка або куряча котлета, риба, рослинні білки (тофу, сейтан) - відмінні союзники для схуднення, у тому числі ввечері.
Вживання білка під час вечері порушить сон
Насправді саме факт надмірного зважування шлунка під час вечері може порушити сон, тому що травлення може вас збудити та втомити. Однак меню, складене з овочів та легких білків, має відверто більше переваг для схуднення, ніж ризик для фігури та сну.
Легка і здорова дієта, заснована, зокрема, на рослинних білках, дає змогу споживати білки ввечері без турбот, в тому числі під час регулярних тренувань (кардіо, HIIT, силові тренування тощо).
Бажаючи занадто багато уникати певних поживних речовин, ми іноді забуваємо, що вони є необхідними !
Як знайти правильний баланс ?
Замість того, щоб поступатися дзвінкам «все або нічого», краще збалансувати його споживання вечері на основі загальної фізичної активності, чи то минулого дня, чи того, що настане. Одночасно зауважте, що якщо білки необхідні, це стосується також ліпідів та вуглеводів, які, якщо їх правильно вибрати, не призначені для збільшення ваги !
Як часто "правильна" дієта поєднується зі спортивними видами активності, настільки частою, наскільки збалансованою (що означає не виснажуватися 7 днів на тиждень). Саме в цьому контексті додавання білка до вечірнього меню матиме сенс ... чи ні !
Для повного і відносно легкого підходу, сприяння яйцям, бобові або рослинний білок допоможе організувати перехід від "всього білка" до страв, які більше відповідають потребам організму на той час Т.