Як не залишити шкіру мобільною
Кожен рік приносить із собою зміни зовнішнього вигляду як на тілі, так і на обличчі. М'язи стають слабшими і більше не підтримують шкіру належним чином, тому вона провисає.
Втрата ваги не означає, що ви будете виглядати краще; можливо, шкіра обвисає і виглядає неестетично. Ось що вам потрібно зробити, щоб виглядати якомога молодшим, згідно з Thirdage:
Не худніть занадто швидко
Коли ви худнете занадто швидко, шкіра обвисає і втрачає свою еластичність. Найздоровіше - скидати від 500 грамів до кілограма щотижня, а спорт вкрай важливий для підтягнутого тіла.
Вживайте їжу, багату вітамінами
Рекомендується їсти фрукти, тваринні білки та овочі, каші, горіхи та рослинні олії. Вони повні вітамінів С, Е, А, В і К, незамінних жирних кислот, селену, міді та цинку.
Ніколи не забувайте часник, перець, цвітна капуста, брокколі, оливки, банани, зелені листові овочі, насіння та лляне масло, коричневий рис, лосось, сардини, скумбрія, устриці, курка, яйця та нежирне м’ясо.
Навчання опору, суперечливе
Підняття тягарів - хороший спосіб збільшити м’язову масу і спалити жир, але вони не повинні бути надмірно важкими. Фахівці стверджують, що, навпаки, тренування на витривалість, такі як біг підтюпцем або стаціонарний велосипед, можуть навіть сприяти в’ялості шкіри.
Використовуйте повний діапазон рухів
Вправляючись, намагайтеся працювати з кожною групою м’язів. Працює не тільки одна частина вашого тіла, але всі вони, чергуючись від одного дня до іншого.
На першому місці повинні бути фрукти та овочі
Спробуйте з’їсти вдвічі більше фруктів та овочів, ніж будь-яку іншу страву. Якщо ви цього не зробите, ваше тіло буде страждати від хронічного запалення, а ваша шкіра втратить еластичність.