Як нездорова швидка їжа перетворюється на здорову їжу
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Приготуйте його самостійно або хочете підігріти консервований суп? На жаль, після довгого робочого дня в офісі другий варіант виграє надто часто.
Однак хороша новина полягає в тому, що спеціалісти з питань харчування розповідають нам, як ми можемо зводити готові страви без сумління. Є кілька хитрощів, якими можна перетворити фаст-фуд на здорову їжу.
Консервований суп
Тут важливо лише те, щоб купити правильний суп. Запаси, що містять нежирний білок, боби або овочі - найкращий вибір. Важливо звертати увагу на кількість натрію та уникати вершкових супів (занадто багато калорій).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: додайте сочевицю. Підходить як гарнір - і змушує вас почуватися ситим: цільнозерновий тост з авокадо та яйцем.
Піца
Якщо ви хочете піцу, то краще свіжу від італійської, ніж заморожену. Переконайтеся, що в основі є цільнозернове борошно, скоринка тонка, а піца - трохи сиру. Якщо є можливість, виберіть замість смаженої овочевої заливки на пару.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: Просто додайте овочі для здорової ноти. Наприклад, в грибах міститься клітковина, яка швидко наповнить вас і не спокусить тягнутися до наступного шматочка.
Начинені пельмені
Якщо ви обираєте цей швидкий і нескладний варіант, вам слід принаймні звернути увагу на вегетаріанську начинку і вибрати гарнір з нежирного білка. Тут дуже важливо, що, наприклад, пельмені лише готували на пару, а не смажили. Це вже зменшує кількість калорій більш ніж удвічі. І: будьте обережні з соєвим соусом! У ній повинно бути якомога менше натрію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: Використовуйте наповнені вареники як невелику закваску. І їжте за рулетом суші, щоб насититись.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie