Як обдурити похоті - Все про схуднення
Ви зголодніли, коли проходите повз фуршет або ресторан?
Або вам хочеться побачити фотографію апетитного десерту чи страви в магазині чи журналі?
Або ви хочете з'їсти десерт або іншу страву, просто тому, що це чудово виглядає, навіть якщо ви хочете ситну їжу.?
Усвідомлення проблеми - це перший крок. Апетит стає проблемою, коли його повторюють щодня або кілька разів на день, накопичуються кілограми, і будь-яка дієта для схуднення стає випробуванням, яке ви не можете виконати.
Здається, більше 95% дієт насправді не вдаються через емоційне харчування!
Але тяга триває недовго, якщо вам вдається їх відволікти.
В ідеалі, ви повинні діяти в протилежному до імпульсу напрямку, наприклад, робити щось інше. Зі свого досвіду дієтолога я можу сказати вам, що існує багато ефективних прийомів для обману тяги, це все полягає у пошуку власних.
Хитрощі, щоб обдурити апетит
Ось деякі з них, які працюють:
- Перш за все, випийте велику склянку води. Іноді ви можете неправильно інтерпретувати сигнали, які надсилає ваше тіло, які можуть бути лише зневодненими. Клацніть тут і відкрийте 7 ознак того, що вам потрібно зволожити!
- Вийдіть з дому чи офісу, подихайте свіжим повітрям, на балконі, на терасі або навіть трохи прогуляйтеся.
- Вправа протягом 5 хвилин: танцюйте, піднімайтесь і спускайтесь сходами, робіть згини колін, стрибайте
- Скажіть щось приємне члену сім’ї чи другові, навіть по телефону.
- Запишіть 5 причин, чому ви хочете схуднути.
- Закрийте очі і викликайте в деталях прекрасний спогад.
- Пограйте з дітьми або згадайте щось прекрасне з дитинства.
- Спробуйте спати або почекати кілька хвилин. Відсутність сну запаморочливо посилює тягу. Клацніть тут і з’ясуйте значення тяги!
- Прочитайте або послухайте щось кумедне. Сміх - це потужна антистресова терапія.
- Слухайте музику, яка вас надихає, або, ще краще, співайте її!
- Прийміть ароматний душ.
- Поміркуйте або вимовіть молитву.
- Випийте теплого ароматного чаю.
- Обійміть своїх дітей або когось, кого любите. Фізичний контакт з людиною знімає стрес.
- Зробіть вибір здорової їжі (сирі овочі, насіння, горіхи, свіжі або сухофрукти тощо). Клацніть тут і дізнайтеся, які найздоровіші насіння!
Вам здається, що це занадто складно робити самостійно? Тоді не соромтеся кликати на допомогу!