Як обдурити свій мозок, щоб зробити місцеву пресу щасливою

В останні роки ми почали краще розуміти нейронну основу таких станів, як щастя, задоволення, любов, співчуття тощо. Краще їх розуміння також означає, що ми можемо вміло стимулювати нервові субстрати цих станів для їх зміцнення. Що насправді означає, що ми можемо за допомогою належної практики обдурити наші нервові механізми, щоб виробити позитивне мислення.

У цьому сенсі ми можемо використовувати наш розум для зміни мозку, що, в свою чергу, робить розум більш позитивним. Ця методика відома як "самонаправлена нейропластичність", оскільки вона робиться свідомо, чітко та навмисно. Ключовим є контрольоване використання уваги. Якщо, наприклад, ми регулярно використовуємо свою увагу до того, про що шкодуємо, чи до минулого, то ми починаємо будувати нервовий субстрат цих думок і почуттів: ми поглиблюємо їх, вони стають нашою природою. З іншого боку, якщо ми зосереджені на тому, чим задоволені, на прекрасній стороні життя, тоді ми будуємо інші основи.

Однак одного лише позитивного досвіду недостатньо для підвищення добробуту. Якщо людина відчуває вдячність протягом декількох секунд, це добре, навіть краще, ніж бути сумною або нещасною в ці кілька хвилин. Але для того, щоб справді прагнути отримати досвід у мозку, нам потрібно культивувати цей досвід протягом більш тривалого періоду часу. Ми повинні робити кроки свідомо, тримати фокус на позитивній стороні. Але як ми це робимо? Ось кілька способів:

Дозвольте дрібному факту стати позитивним досвідом. Ми часто йдемо по життю і трапляються якісь добрі, але дрібні речі, наприклад, те, що вам вдалося переїхати на нове місце, що ви пережили ще один день на роботі, що квіти розпускаються тощо. Пам’ятайте, що всі - це можливість почуватись добре! Не дозволяйте грошам і турботам заважати.
Дійсно насолоджуйтесь позитивним досвідом. Займіться тим, що знає будь-який вчитель: якщо ви хочете, щоб люди чомусь навчились, робіть це якомога інтенсивніше. У цьому випадку відчувайте це у своєму тілі якомога більше та інтенсивніше.
Коли ви зливаєтесь із досвідом, ви відчуваєте, як досвід зливається у вас. Деякі люди роблять це, візуалізуючи, уявляючи, що до них потрапляє світло або сильний бальзам. Ви можете взяти варіант коштовності, яка додається до скарбу у вашому серці, стаючи ресурсом, який ви можете взяти скрізь, де б ви не знаходились.