Як обмежити надлишок алкоголю та їжі під час свят
Кінцевий марафон їжі вже почався для вас. І якщо ви схильні до набору ваги у цей доленосний час року, ось кілька порад, як обмежити себе та уникати надмірної ваги.
1. Спочатку з’їжте овочі
Серед усіх хороших препаратів, які пройдуть вас перед носом, важко встояти. "Лише на Різдво людина може споживати 6000 калорій, або втричі більше рекомендованої добової норми", - сказав британський дослідник на веб-сайті Бірмінгемського університету. Щоб не позбавляти себе і уникати почуття розчарування (все-таки Різдво!), Є кілька порад, як зробити тарілку трохи менш калорійною: наприклад, видаліть шкіру з індички, уникайте додавання вершкового масла на хліб і завжди спочатку їжте овочі. Це пов’язано з тим, що, починаючи їжу з овочів, ви обмежуєте глікемічний індекс решти їжі. Потім з’їжте білок, щоб швидше почувати себе ситим, і закінчіть з цукром та вуглеводами, що мають високий глікемічний індекс. Простий спосіб зменшити калорійність страви, не позбавляючи себе.
2. Тост світла
Замовляйте мінеральну екскурсію після свят, тому що ви зрозумієте, що свята - це час розваг, тому ми максимально використовуємо цей момент. Однак віддайте перевагу спиртам, які є менш калорійними, щоб обмежити надлишок. Повне цукру, коктейлів, очевидно, слід уникати. З іншого боку, ви можете випити в помірних кількостях келих шампанського або келих вина, які є спиртами з найнижчим рівнем цукру в крові: шампанське містить 102 ккал на 12,5 мл, тоді як стакан білого вина містить 69 кал його скляна посудина на 12,5 мл.
3. Травні прогулянки
Швидше за все, ви будете занадто зайняті, щоб протягом наступних кількох днів виконувати свої традиційні тренування. То чому б не запропонувати гостям прогулянку під час травлення в кінці трапези? Це, очевидно, дозволить вам засвоїти краще, але крім того, ходьба також спалює деякі калорії. Таким чином, дослідники показали, що, щоб спалити келих глінтвейну, потрібно пройти 33 хвилини. Наприклад, ви можете встановити мету визначити кількість келихів вина, яке ви дозволите собі випити: одногодинна травна прогулянка дозволить випити 2 склянки вина, 2-годинну прогулянку, і ви не перевищуєте не 4 склянки вина., і так далі. Хіба у вас немає можливості погуляти, не виключаючи себе з родини? Принаймні подумайте про те, щоб пересуватися між кожним прийомом їжі або навіть танцювати! Для посилення кровообігу достатньо 17 кроків.
У відео відкрийте ще більше порад:
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.