Як обробляти; після дієти з високим вмістом білка, щоб зберегти лінію Line та Protein
Управління після дієти з високим вмістом білка
Після дотримання білкової дієти протягом декількох днів, і незважаючи на значне обмеження в харчуванні, переважна більшість дуже задоволена цією фазою атаки високобілкової дієти. Дійсно, важливі отримані результати швидко змушують нас забути докладені зусилля.
Багато з них, зважаючи на результати, мають спокусу продовжити період дієти з високим вмістом білка, поки вони не втратять майже всю зайву вагу. Це те, чого абсолютно не можна робити !
Ви не повинні втрачати щонайбільше 70% від загальної ваги, яку потрібно втратити протягом цієї фази дієти із високим вмістом білка.
Під час білкової дієти, як ми вже бачили, метаболізм змінюється таким чином, щоб мати змогу використовувати жирові запаси, і особливо важливо не раптово відновлювати звичну дієту.
Обов’язково потрібно поступово повертатися до збалансованого харчування таким чином:
■ Ви повинні виконувати крок 1 послідовності для схуднення ліній і білків, поки не досягнете максимум 80% ваги, яку потрібно втратити.
■ Потім, крок 2 послідовності для схуднення ліній та білків, поки ви не досягнете максимум 95% ваги, яку потрібно втратити.
■ Потім, нарешті, крок 3 послідовності для схуднення ліній та білків, поки ви не досягнете 100% ваги, яку потрібно втратити.
Після білкової дієти важливо виконати всі 3 етапи послідовності для схуднення ліній і білків (крок 1, потім крок 2, потім крок 3). Це поступове відновлення до збалансованого харчування є обов’язковим.
Різні етапи покликані поступово реінтегрувати всі продукти у свій раціон без збільшення ваги.