Як очистити печінку від токсинів Румунія Лібера

Олена Девід 0 коментарів

Щодня людський організм піддається дії шкідливих токсинів, таких як деякі ліки, забруднення та хімічні речовини в продуктах харчування. Печінка, найбільший внутрішній орган, відповідає за детоксикацію організму, який метаболізує жовч, жири та виводить шкідливі речовини з товстої кишки. Щоб детоксикація була максимально ефективною, вам потрібно внести невеликі зміни у свій раціон, такі як правильна гідратація або велике споживання клітковини, повідомляє livestrong.com.

Споживайте якомога більше клітковини

Щодня приймайте по 500 міліграмових капсул вітаміну С (аскорбінової кислоти), оскільки це сприяє детоксикації. Ця речовина допомагає печінці виробляти глутатіон, антиоксидант, який прискорює виведення токсинів. Крім того, їжте принаймні три корисні продукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові, червоний і зелений перець, помідори, ягоди або брокколі.

Вибирайте продукти, багаті клітковиною, оскільки печінка переносить токсини, які потрапляють в організм безпосередньо в травну систему. Коли в ній достатньо клітковини, токсини змішуються з їжею, яку ви їсте, і виводиться під час наступного спорожнення кишечника. Коли в травній системі не вистачає клітковини, токсини переносяться назад у кров, і печінка стає перевантаженою, оскільки їй доводиться переробляти їх знову.

Їжа повинна бути виведена з організму не пізніше 18 годин після її вживання. Однак більшість дорослих утримують залишки їжі в товстій кишці протягом двох-семи днів. Клітковина необхідна для очищення товстої кишки, оскільки вона просто змітає кал із товстої кишки і стінок кишечника. Їжа з високим вмістом клітковини - це хліб, цільні зерна, лляне насіння, кукурудза, сливи, яблука, квасоля та ананас.

Зволожуйте і займайтеся багатьма видами спорту

Щодня випивайте від десяти до 12 склянок води. Якщо ви гідратуєте належним чином, токсини будуть виведені легше. Вживайте лише фільтровану або бутильовану воду, щоб уникнути небезпечних речовин у водопровідній воді або громадських колодязях.

Вода відіграє життєво важливу роль майже у всіх функціях організму, включаючи кровообіг, транспорт поживних речовин та виведення залишків з клітин. Крім того, це допомагає запобігти накопиченню токсинів у печінці, а також у товстій кишці, де полегшує дефекацію. Якщо ви додаєте лимон у питну воду, ви збільшуєте здатність печінки розщеплювати жовч і метаболізувати жир.

Займатися не менше години на день. Аеробіка, біг та силові вправи стимулюватимуть печінку виводити токсини, покращуватимуть кровообіг та здоров’я серцево-судинної системи. Але перед тим, як розпочати період інтенсивних тренувань, сходите до лікаря та домовтеся про зустріч.

Виводить важкі метали з організму

Свинець, кадмій і ртуть, важкі метали, які не потрібні вашому організму, надходять з різних джерел, таких як повітря, вода, їжа, косметика та побутові товари. Потрапляючи в організм, їх важко вивести з клітин і тканин. Одним із способів є споживання хелатоутворювача, речовини, яка збирає і збирає метали, а потім виводить їх з організму.

Одним із природних хелатоутворюючих речовин, які ви можете регулярно вживати, є молоко розторопші, яке лікує печінку та підвищує її здатність виводити токсини. Однак хелатируючі речовини також збирають метали, які потрібні вашому організму, такі як цинк, мідь та залізо, тому важливо вживати продукти, багаті цими речовинами, після дезінтоксикаційної процедури.

Режим дня детоксикації

Коли ви хочете пройти дезінтоксикаційну процедуру печінки, ви повинні знати, що їжа повинна вживатися в природному стані, а ті, що потрібно приготувати, готуються вдома, без хімічних речовин і без олії. Заборонено їсти смажену їжу, солодощі та випічку. Спробуйте вегетаріанську дієту принаймні один день на тиждень. Молочні продукти повинні бути знежиреним і хлібом з непросіяного борошна. Крім того, заборонені алкоголь, кофеїн і куріння.

Як тільки прокинетесь, випийте склянку теплої води, в яку ви вичавили половину лимона, потім покладіть у склянку води столову ложку насіння льону і випийте вміст.

Сніданок

* напій з грушевого пюре, рисового молока та рисового білкового порошку
* таблетка вітаміну С

* яблучний сік, розведений водою
* тиха вода
* овочевий суп
* шматочки селери та хумусу

* овочевий суп
* брокколі на пару з кунжутом і буряком, скроплений лимонним соком, прикрашений коричневим рисом
* яблучний соус
* полівітамінна таблетка

* морква і хумус
* вода
* харчова добавка: розторопшеве молоко

* сочевиця та каррі
* салат з овочевим асорті, гострим перцем, артишоками та капустою, з часниковою заправкою, лимонним соком та оливковою олією
* овочевий суп

Перед сном випийте велику склянку води, в яку покладете столову ложку насіння льону.