Як одягнути живіт на пояс
Підвищення спортивних результатів та більша робота м’язової маси без зусиль є одними з основних цілей, які обіцяє черевний пояс. Цей спортивний засіб останнього покоління вже зарекомендував себе як для досвідчених спортсменів, так і для початківців. Тому не дивно, що рекомендується як чоловікам, так і жінкам досягати вражаючих результатів у рекордні терміни.
Однак цей самий пояс не отримує всіх похвал за невиконані цілі. На жаль, причина зазвичай випливає зпогана реалізація і погані налаштування, які особливо важливі. Щоб уникнути розчарувань, ось правила, яких слід дотримуватись, щоб найкраще розташувати живіт і отримати конкретні преси, про які так мріяли.
Що таке черевний пояс ?
У світі спорту додаткові пристрої виникають, як гриби, за винятком того, що вони не завжди знаходять потрібну відповідність. Дійсно, більшість із них не мають цілеспрямованого доступу до широкої громадськості чи істот занадто складний у використанні, вони тонуть у забутті. Доля, яка не належить до черевного поясу за допомогою електростимуляції, яка з різних причин залишається особливо привабливим продуктом.
Призначений для вас ковка бетону абс, останній діє лише на м’язи шлунка, на відміну від свого колеги електростимулятора, який можна використовувати на всіх ділянках тіла завдяки своїм електродам, які можна переміщати за бажанням. Тут мова йде про ремінь з конкретний та адаптований розмір талії, наскільки це можливо, визначати відповідно до користувача, який, отже, не можна застосовувати до інших м’язів тіла.
Щоб зрозуміти їх дію, останні діють завдяки електричним сигналам, що надходять безпосередньо до м’яза і які імітують функціонування мозку під час навантажень. Це називається технологією EMS. Тому вони ефективні, оскільки м’язова маса не може розпізнати походження сигналу. Отже, він позначає у всіх випадках і скорочує м’язи на вимогу. Хоча раніше ця технологія продавалася за дуже високою ціною, сьогодні вона доступна кожному за менше ніж 100 євро за першими цінами.
Навіщо використовувати пояс живота ?
Придбання пояса для живота здається вам зайвим? Однак його поєднання з більш-менш інтенсивною спортивною діяльністю може дозволити вам покращити свої результати та швидше досягти своїх цілей. Дійсно, під час кардіо-тренувань або тренувань з обтяженням велика частина м’язів використовується або вони рідко становлять 100%.
Її підтримка дозволяє збільшити м’язову силу та витривалість, на що вказує дослідження у журналі про спорт, науку та медицину у 2005 р. Доведено, що досліджувані суб’єкти, які не практикували спортсменку, в наступний раз обхват талії до 3,5 см через деякий час. Це лише свідчить про те, що стимуляція глибоких м’язів має реальний вплив на фігуру.
Отже, якщо ваша основна мета - закріпити область живота і виліпити прес в бетон, то черевний пояс для вас! Потім виберіть різні програми підготовки та рівні інтенсивності, пропоновані різними поясами. У реєстрі пропонується модель Slendertone Abs 7 до 150 рівнів інтенсивності пропрацювати черевний ремінь вглиб. Також не забувайте користуватися програмами розминки та охолодження на кожному занятті, щоб не пошкодити м’яз і підготувати його до зусиль.
✓ Схудніть за допомогою ременя ?
Будьте обережні, щоб не переплутати черевні пояси з вібруючими або потовими. Якщо перший має справжню мету працюють тільки м’язи (і особливо черевної порожнини) за допомогою електричних сигналів, що відтворюють порядки мозку, інші пояси діють на жир і мета схуднення.
Однак ефективність останнього науково ще не доведена. Якщо у вас все ще є спокуса провести тестування, поєднуйте їх вживання із збалансуванням їжі або дієтою з дотриманням професіонала.
Тому не слід надто сподіватися на втрату жиру при використанні електростимуляційного черевного пояса. З іншого боку, як ми вже говорили вище, м’язи просять, щоб ви втратили кілька розмірів штанів і перемалювати силует.
Проблема використання ременів безпеки полягає в томувони часто розташовані погано і тому не може забезпечити всі свої переваги для м’язів, що обмежує результати.
Як правильно розмістити черевний пояс, щоб зробити його повністю ефективним ?
Використовувати поясний ремінь EMS добре, краще використовувати його правильно. Дійсно, якщо ми беремо думку про їх використання, деякі люди кажуть, що вони розчаровані результатами. Але в більшості випадків це переважно погане позиціонування не дозволяє націлювати на "шість пакетів" черевної порожнини і, отже, може турбувати та/або болісно. Якщо це так, то безсумнівно, що ваш електростимуляційний черевний пояс погано надітий.
Щоб правильно розташувати його, важливо, щоб електроди були розміщені на м’язах. А саме, що з його допомогою ми можемо націлити: поперечний м’яз, прямий м’яз живота, внутрішні косі м’язи та зовнішні косі м’язи.
✓ Етапи
Для початку розмістіть ремінь рівно так, щоб можна було додати електроди. Залежно від моделей та їх якості, вони вже будуть гельовані або вимагатимуть додавання специфічного гелю для того, щоб краще прилягати до поверхні шкіри. В загальному, Для кожного з ременів передбачено 3 електроди: 1 в центрі, потім 2 з кожного боку. Інші надають місця розміщення для більших розмірів, але це не систематично.
Коли це буде зроблено, ви прийдете і покладете пояс на ремінь живота. Для того, щоб максимально наблизитися до м’язів і, зокрема, для найтоншої талії до 80 см. Для останнього пояс буде розміщений якомога ближче до талії. Для того, щоб знати, чи знаходитесь ви в правильному місці, центральний електрод повинен обіймати пупок коли два зовнішні повинні розташовуватися між стегнами і ребрами.
Важливо, що ремінь тугий так що електричні сигнали надсилаються до м’язів. Тож прикріпіть подряпину або кришку правильно, щоб вона не рухалася ні під час зусиль, ні під час руху. І навпаки, ви будете працювати на вітрі. Також будьте обережні, щоб електроди не торкалися кісток, оскільки сеанс може стати дуже болючим через настирливе поколювання.
✓ Важливість розміщення
Зрозуміло, погано розміщений ремінь є синонімомвідсутність результатів. В іншому випадку електроди подаватимуть сигнали у вакуум і, отже, не вказуватимуть абдомінальному пресу скорочуватися. Як бонус, неправильне розташування може бути дуже незручним протягом усього сеансу, якщо електроди знаходяться біля кісток. Тому не соромтеся замінювати пристрій потроху, подбавши про те, щоб його раніше вимкнути.
✓ Вправи з черевними поясами
Цілком можливо виконувати різні фітнес-вправи, одягаючи пояс. Дійсно, це дозволяє напружуючи черевний ремінець більше, для поліпшення тонусу шлунка та глибокої роботи м’язів на 100% за допомогою приладу. Тож такі вправи, як хрускіт або планка (або серцевина), ідеальні. Однак будьте обережні, щоб електроди були правильно розміщені.
Фокус ще більше підсилити результати - націлитись на середню інтенсивність під час тренування та збільшити інтенсивність під час перерв. Не соромтеся набирати темп із вищим рівнем у міру просування сесій. Так само, поступово продовжуйте хвилини інтенсивності рухаючись поступово.