Як оптимізувати гормон росту (GH) Блог Ерік Фавр

Ми часто говоримо про допінг, коли говоримо про цегормон зростання. Однак це не завжди так: існують 100% природні методи, які дозволяють досягти кращих результатів, не вдаючись до незаконних методів. Давайте поговоримо про тему! Гормон росту людини - це гормон, який природним чином виділяється нашим організмом. Його основна функція - регенерувати наші клітини, зокрема ті, що складають м’язову тканину або навіть кістки. Тому надзвичайно важливо підтримувати гарне здоров’я, а також сприяти фізичному розвитку, зокрема розвитку м’язової маси.

Основні ефекти гормону

Цей гормон має анаболічну дію, тобто сприяє нарощуванню м’язової маси. GH також має жироспалюючий ефект, особливо з боку живота. Він також відіграє роль в метаболізмі різних елементів, таких як білки, вуглеводи та жири.

GH стимулює ріст скелетних м’язів, генерація кісткових клітин залежить від концентрації GH в крові. Це окостеніння супроводжується збільшенням нежирної маси. Зверніть увагу, що це збільшення, що також означає зменшення жиру в організмі, не супроводжується суттєвою зміною ваги. У будь-якому випадку не відразу !
Гормон росту відновлює водний баланс організму. Відомо, що ГР спричиняє затримку солі та води, що може характеризуватися набряком нижніх кінцівок, що лише проходить.
GH сприяє розвитку м’язової сили та фізичної працездатності. Поліпшення фізичної працездатності ГР може бути посилено лише відновленням фізичних навантажень або навіть тренуванням. Втома відчувається набагато менше, а тіло набирає зусиль і витривалості.
Гормон росту також позитивно впливає на регуляцію артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. У деяких випадках ГР може спричинити потовщення серцевого м’яза.

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ БУДІВНИЦТВО

Він містить всю інформацію для досягнення своєї мети (анатомія, вправи, методи інтенсифікації тренувань, обмін речовин). !

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ БУДІВНИЦТВО

Переваги GH для бодібілдингу

Ми часто говоримо про допінг через те, що гормони росту можуть значно підвищити працездатність організму. Допінг не слід змішувати з простим рішенням, щоб дати організму трохи поштовху для кращої роботи. Крім того, гормон росту природним чином виділяється в організмі. Досить розрахувати кількість, необхідну для введення, щоб рівень ГР у крові був повністю використаний.

Природний гормон росту справді виділяється, коли ми докладаємо інтенсивні фізичні зусилля. Це також залежить від якості цих зусиль. Наприклад, якщо ви робите аеробні вправи, ваше тіло буде виділяти більше гормону росту, який буде спалювати ваші жирові запаси.

З іншого боку, якщо ви робите силові тренування, гормон росту діятиме на синтез білка, що дозволить краще відновлювати м’язову тканину, пошкоджену інтенсивними зусиллями. У всіх випадках ви виграєте, оскільки м’язова маса та жир регулюються.

Фактори, що дозволяють змінювати концентрацію гормону росту

Гормон росту виробляється переважно вночі, щоб збільшити рівень гормону росту, почніть з достатнього сну. Ви також можете збільшити норму, вживаючи їжу з високим вмістом білка, модеруючи каву та кидаючи палити. Цукрова дієта, навпаки, зменшує вироблення GH, в той час як підтримка м’якої гіпоглікемії сприяє цьому. Якщо ви хочете побачити результати якомога швидше, голодування протягом одного дня кожні два тижні є величезним стимулом для виробництва гормону росту. Також необхідні регулярні фізичні вправи.

Однак примхи сучасного життя та бідність промислової їжі не завжди дозволяють контролювати всі ці фактори. Отже, іншим рішенням може бути доповнення безпосередньо амінокислотами, які стимулюють вироблення GH, тобто, що природно збільшує секрецію цього гормону гіпофізом. Це не має нічого спільного з допінгом, але кількість, що вживається, повинен розрахувати професіонал заздалегідь.

Правила, яких слід дотримуватися при прийомі гормону росту

Ось 4 правила, яких слід дотримуватися збільшення концентрації GH без звернення до лікування:

Поліпшити сон

Спіть більше ... важливо знати, що вироблення гормону росту (ГР) відбувається під час сну. Ночі з 8 на 9 ранку необхідні для того, щоб забезпечити оптимальну секрецію цього гормону. Щоб покращити свій сон, припиніть усі стимулятори після 17:00 (наприклад, енергетичні напої або стимулятори). Не їжте занадто важко або занадто солодко вночі, щоб уникнути стрибків інсуліну, які перешкоджають секреції ГР. Для кращого сну виберіть прохолодну кімнату, це допоможе вам заснути і потрапити в повну темряву.

Прийміть збалансовану дієту

Сприяйте споживанню білка під час кожного прийому їжі, оскільки амінокислоти підтримують вироблення GH. Скоротіть вуглеводи та перероблену їжу, особливо вночі. Уникайте простих цукрів навіть після тренувань, оскільки вони сприятимуть накопиченню жирової маси та зменшуватимуть секрецію гормону росту.

Регулярно займайтеся спортом

Коли ви тренуєтесь із високим пульсом, вибухонебезпечні з великими навантаженнями і мало відпочиваєте, ви швидко мобілізуєте м’язові волокна. Вони природним чином вивільняють GH, особливо коли ви тренуєтеся з обтяженнями за допомогою поліартикулярних вправ. І це також працює з Interval Training або CrossFit.

Збільшити споживання вітаміну D

У дослідженнях людей з дефіцитом гормону росту, було показано, що вітамін D підвищує IGF-1. Це маркер стану секреції GH, що виробляється гіпофізом, у відповідь на секрецію GH, тому опосередковано пов'язаний з GH. Оскільки GH покращує кістковий обмін і збільшує мінеральну щільність кісткової тканини, забезпечення вашого організму вітаміном D допоможе гормону росту виконувати свої регенеративні функції.