Дієта OMAD Найекстремальніша форма періодичного голодування Вундервейб
Дієта OMAD - одна з найсуворіших дієт у світі, оскільки дозволяється лише один прийом їжі на день. Ми розглядаємо можливості та ризики цієї форми періодичного голодування.
OMAD - це абревіатура від "Один прийом їжі на день", один прийом їжі на день, і це показує, наскільки суворим є цей тип періодичного голодування. Ми розповімо вам, як дієта діє і за яких обставин вам краще відмовитися від цієї форми обмеженого голодування.
Періодичне голодування за методом 23: 1
Хоча інші типи періодичного голодування, такі як принцип 16: 8, при якому ви можете поститись 16 годин і їсти вісім годин, також підходять для початківців, дієта OMAD призначена лише для досвідчених користувачів: Фаза голодування становить цілих 23 години, і їсти дозволяється лише одну годину на день. Таким чином, цей метод є жорсткішим, ніж будь-який інший метод періодичного голодування. Навіть професіоналам слід дотримуватися дієти OMAD лише кілька днів.
Дієта OMAD - ось як вона працює
З дієтою OMAD вам не дозволяється бенкетувати, як вам подобається протягом години, коли дозволяється їжа. Насправді дозволений лише один прийом їжі, Вам доведеться їхати без пошуку або десерту.
Ви також повинні обмежити розмір порцій: Висота порцій не повинна перевищувати семи сантиметрів. Тарілка також повинна мати максимальний діаметр 28 сантиметрів.
Також слід звернути на це увагу, завжди їсти в один і той же час. Не має значення, віддаєте перевагу їжі вранці, опівдні або ввечері. Слухайте своє тіло, а потім їжте, коли ви зазвичай голодні.
Обмежень щодо вибору їжі немає - дозволяється навіть жирна і вуглеводна їжа. Однак слід пам’ятати, що їжа завжди збалансована. Зрештою, у вас є шанс засвоїти поживні речовини лише раз на день.
Чи можна схуднути за допомогою дієти OMAD?
За такої суворої версії обмеженого голодування кілограми швидко падають. Споживання калорій становить лише один прийом їжі на день після всього низький. В результаті тривалої фази голодування організм переходить на кетоз. Це означає, що попередня їжа організм використовує накопичений жир для виробництва енергії, а не вуглеводи як джерело енергії, як зазвичай.
Крім того, тут діє чітке правило для схуднення: ті, хто споживає більше калорій, ніж вводить в організм, худнуть. Той, хто рухається щодня і їсть лише раз на день, автоматично втрачає вагу.
У чому полягає небезпека суворої інтервальної дієти?
23-годинна фаза голодування на добу несе значні ризики для здоров'я. Перебування без їжі може призвести до численних фізичних скарг, таких як проблеми з кровообігом, головні болі, втома та перепади настрою.
Крім того, принцип "один прийом їжі" містить у собі ризик того, що ви не забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю поживних речовин.
Тому слід дотримуватися суворої форми обмеженого голодування не більше тижня здійснювати.
Замість дієти OMAD радимо новачкам спробувати більш спокійний тип періодичного голодування.
Як щодо цих варіантів, наприклад?