Як організм реагує на енергетичні напої за 24 години, наскільки небезпечний Red Bull,
З 2014 року Всесвітня організація охорони здоров’я класифікує енергетичні напої як небезпеку для здоров’я населення. Однак, щоб їх уникнути, було б добре зрозуміти, як вони працюють і який їх вплив на організм, за 24 години.
Споживання енергії в усьому світі зростає. Багато людей вдаються до цих хімічних феєрверків, щоб протистояти їм, коли вони не встигають спати або переживають сильний стрес. На жаль, негативні наслідки "чарівних" зілля незаперечні. У більшості обставин вам було б краще спати 30 хвилин або годину, ніж споживати Red Bull, Burn, Monster або будь-який інший лікер, призначений змусити вас забути про втому.
Щоб допомогти вам усвідомити вплив енергетиків на організм людини, я детально розповім про процеси, що відбуваються у вашому організмі протягом 24 годин, з моменту прийняття першої дози. Цей матеріал базується на даних, опублікованих Національною службою охорони здоров’я Великобританії та Американською адміністрацією з контролю за продуктами та ліками (FDA). Навіть творці Red Bull опублікували більше реальної інформації про вплив його продуктів на організм.
Як працюють енергетичні напої
В принципі, дослідження базувалося на дії дози Red Bull, але реакції подібні для більшості енергетиків. Хоча на смак вони можуть відрізнятися, незалежно від того, йдеться про Red Bull, Monster, Burn, Rockstar чи щось інше, вони мають дуже схожі інгредієнти та активні речовини. З цієї причини було б добре сприймати цю статтю як застереження від споживання енергетичних напоїв, загалом.
Всі енергетичні напої рекламуються як ефективний стимул для підвищення фізичної та розумової працездатності. Основним інгредієнтом і найпоширенішим стимулятором у цьому творінні є кофеїн. Щоб виділити його, деякі виробники поєднують кофеїн з іншими рослинними стимуляторами, такими як гуарана або женьшень.
Згідно з даними, отриманими Адміністрацією служб з питань зловживання речовинами та психічним здоров’ям, у дозі підсилювача ви знайдете від 80 до 500 міліграм кофеїну. Для довідки, у чашці кави на 150 мілілітрів у вас близько 100 міліграмів. Кількість кофеїну, більшу частину часу, пишеться на етикетці.
Велика частина "енергії", пов'язаної з енергетизаторами, також походить від величезної кількості цукру. У дозі Red Bull всього 250 мілілітрів ви отримуєте близько 27,5 грамів цукру або 7 кубиків. У типовий день лікарі рекомендують не перевищувати 38 грамів цукру.
Кількість досліджень, що підтверджують негативний вплив енергетичних напоїв, дуже велика. Дослідження 2013 року виявило зворотну залежність між їжею Red Bull, Burn, Monster або Rockstar та здоров’ям серця. Інше дослідження звертає увагу на те, як ці зілля підживлюють або стимулюють інші нездорові практики, такі як куріння.
Що відбувається у вашому тілі в перші 24 години після випитого Red Bull
Згідно з даними, зібраними дослідниками, кофеїн потрапляє в кров протягом перших десяти хвилин після вживання енергетичного напою. Це явище відображається підвищенням артеріального тиску та частоти серцевих скорочень.
Протягом наступних 15-45 хвилин рівень кофеїну в крові знаходиться на піку. Це означає, що, як споживач, ви будете пильнішими і, насправді, збільшите свою здатність зосереджуватися.
"Кофеїн - це дуже хитрий препарат, оскільки він блокує аденозин, нуклеозид, який може замінити втома. Це генерує стрибок енергії, одночасно генеруючи молекули дофаміну в мозку, що забезпечує вам добробут. Ви почуваєтесь більш пильними і маєте кращу думку про себе », - пояснив доктор Стюарт Фаррімонд в інтерв’ю Daily Mail.
Поки кофеїн повністю всмоктується в кров протягом перших 30-50 хвилин після споживання, печінка реагує на цей процес, переробляючи і виводячи більшу кількість цукру з крові. Приблизно через годину наслідки кофеїну починають зникати, і ви можете відчути падіння цукру. Останнє проявляється низьким рівнем енергії та встановленням втоми.
Потрібно пройти від 5 до 6 годин, щоб рівень кофеїну в крові знизився до 50%. Цей проміжок часу подвоюється у жінок, які використовують протизаплідні засоби. Існують деякі особливості, які впливають на цю деталь, але кофеїн повинен виводитися з крові в середньому через 12 годин.
Хоча вагітні жінки не повинні споживати енергію, якщо вони це роблять, виведення кофеїну займе значно більше часу. Те саме відбувається з дітьми та підлітками. З цієї причини енергетичні напої можуть викликати у дітей проблеми з поведінкою та тривогу.
Коли ти кидаєш, це все одно, що кинути наркотики
Приблизно через 12-24 години після вживання енергетичного напою починає проявлятися кілька негативних наслідків. Це симптоми, близькі до тих, які ви відчуваєте, коли кидаєте наркотики, кидаєте каву або курите. Ви починаєте з головного болю, дратівливості, нетерпіння та запорів.
Залежно від кількості споживаного кофеїну, перераховані вище симптоми можуть зберігатися до 9 днів, а їх вираженість може бути більш важкою або менш важкою, залежно від статі, віку та стану здоров’я. Люди, залежні від енергетичних напоїв, таких як Red Bull, Burn, Rockstar, Monster та інші, зникнення симптомів та адаптація до нормального щоденного споживання кофеїну, специфічного для чашки кави, може тривати до 12 днів.
І останнє, але не менш важливе: навряд чи ефект енергетизаторів буде настільки помітним у випадку з людьми, які звикли їх споживати. Це як багато пити, ти не п’яниш надто швидко, але коли ти зупиняєшся, тобі так само болить голова, стільки ж набираєш вагу, а твоє здоров’я закінчується пнями. У 2019 році ці дані важливі як ніколи раніше, в контексті, коли споживання енергії вибухнуло у світовому масштабі, а вік тих, хто ними «насолоджується», нижчий, ніж будь-коли. Недавнє дослідження показало, що, принаймні в США, 73% підлітків вживають кофеїн щодня через каву чи енергетичні напої.
Якщо ви любите зловживати кавою, переконайтеся, що негативні наслідки після певної споживаної кількості близькі до ефектів енергетиків. Для довідки, хоча Red Bull містить 80 міліграм кофеїну, кава Americano Venti у найбільшій склянці Starbucks має 300 міліграмів. Зрештою, секрет в міру. Один Red Bull на місяць - це не найгірше, що вам піддається. Але якщо ви пили два рази на день протягом тривалого часу, згубні наслідки не повинні очікувати довго.