Як організм спалює калорії
Людський організм може витрачати енергію трьома конкретними способами:
1. Харчовий термогенез
Харчовий термогенез - це загальна кількість калорій, яку використовує ваша травна система, щоб вона могла переробляти та засвоювати продукти, які ми регулярно їмо. Це відповідає лише 10% ваших загальних витрат енергії. Очевидно, що ми не можемо контролювати витрати енергії, пов’язані з травленням, але ми знаємо, що організм спалює калорії, перетравлюючи білки, ніж вуглеводи або навіть жири.
2. Метаболізм у стані спокою
Метаболізм у стані спокою - це загальна енергія, витрачена вашим тілом на задоволення основних потреб, коли тіло перебуває в стані спокою. Тобто енергія, яка використовується для того, щоб серце билося, дихало і перетравлювало, відновлювало тканини та регенерувало клітини тощо. У тому ж ключі ми не можемо реально впливати на витрати енергії, пов’язані з метаболізмом у стані спокою.
3. Витрати, пов'язані з фізичними навантаженнями
Найкращий спосіб збільшити витрати енергії - це підвищити рівень фізичної активності! Швидкість, з якою ваше тіло витрачає енергію, зростає вдесятеро прямо пропорційно кількості та інтенсивності вашої фізичної активності.