Як я можу схуднути на дієті швидкого харчування! • Доброго дня Ясси •
Якщо ви людина, яка не може утриматися від їжі фастфуд а з таблиць до ресторан, Ось цей дієта підходить саме вам. Режим триває шість тижнів і може вам допомогти втратити вагу якщо ви знаєте, з чого вибрати меню!
Дієта швидкого харчування може здатися, насамперед, чимось неможливим, оскільки цей тип їжі часто пов’язаний із нездоровим способом життя, який завжди призводить до збільшення ваги. Але шеститижнева дієта з ретельно підібраними продуктами швидкого харчування може допомогти вам схуднути. Ось як!
У дієті швидкого харчування ви можете без проблем з’їсти курку на грилі, запечену картоплю, чилі, фрукти парфе, соління, натерту моркву та салат з капусти. Але замість того, щоб вибирати продукт, упакований в булочки, вам слід зупинити свій вибір на клеї, оскільки він містить менше калорій і навіть корисніший за хліб. Крім цього правила, будь-яка смажена їжа категорично заборонена. Іншими словами, під час дієти швидкого харчування не можна їсти курку, яловичину, смажену свинину чи картоплю фрі.
Що стосується салатних заправок, то замість білих, часто на основі майонезу, вибирайте соус вінегрет і просіть того, хто його готує, класти менше в салат. Таким чином, виключаючи соуси на основі майонезу, ви можете виключити 130 калорій за один прийом їжі.
Візьмемо для прикладу класичну шаорму. Ви можете перетворити це на здорову їжу, якщо я попрошу вас зробити це так: покладіть курку або яловичину, бажано не свинину, покладіть салат, огірок, натерту моркву, цибулю, якщо хочете, сіль і перець і все. Ніяких конкретних соусів та картоплі фрі. Загорнувшись у клей, ви насолоджуєтесь здоровою їжею, не маючи надлишку калорій. Більше того, вибирайте малу або середню шаорму, ніколи не велику.
Якщо ви звикли їсти хоча б раз на день у фастфуді чи ресторані швидкого харчування і дотримуватися цих правил, тож відмовтеся від смаженої їжі, соусів, соків і вибирайте клей замість булочки, ви схуднете в кілька тижнів кілька хороших кілограмів. Якщо вам вдасться з'їсти вранці, в обід, а ввечері щось дуже легке (йогурт, куряча грудка на грилі тощо), втрачена вага буде ще більше.
В основному дієта швидкого харчування, яка дотримується таким чином, виключаючи певні продукти, допомагає зменшити споживання калорій щонайменше на 300 калорій на день. Більше того, якщо ви проходите 1,5 кілометра на день, ви споживаєте ще 250-300 калорій, таким чином, щодня ви отримуєте майже на 600 калорій менше. А ходьба - це не велика проблема. Виходячи з роботи, прогуляйтеся або вийдіть з двох-трьох автобусних зупинок перед будинком. Або йдіть пішки на роботу, якщо ваш графік і настрій дозволяють. У той же час ви можете гуляти ввечері, через парк або в районі, де ви живете. Таким чином ви провітрюєте, не стикаючись з високими температурами вдень, адже вечір охолоджується.
Хоча дієта швидкого харчування розрахована на шість тижнів, ви можете продовжувати її. Якщо вам вдається триматися подалі від смаженої їжі, безалкогольних напоїв і їсти якомога менше хліба протягом року, ви можете схуднути на 20 кілограмів, звичайно, якщо у вас є де.
Курка на грилі в паличці та з усіма видами овочів, але без майонезу та інших соусів, дуже ситна, тому ви не відчуєте голоду. І головне, він містить набагато менше калорій, ніж гамбургер або шаорма "з усім".
Навіть коли ви готуєте їжу вдома, дотримуються однакові правила. М’ясо слід готувати на грилі або в духовці, без олії, без смаження, а картоплю не слід смажити, максимум варити чи запікати. Найкраще, однак, наповнити холодильник овочами і їсти салати або запечені овочі.
Ви також повинні звертати увагу на споживану рідину. Замість того, щоб пити соки, вибирайте кращу воду або, якщо ви все ще прагнете чогось смачненького, то ввечері приготуйте собі літр чаю, остудіть і налийте у пляшку літром або половиною літра, щоб мати наступний день із собою на роботі чи в місті.