6 порад щодо зміцнення імунної системи
У цій публікації в блозі я дам вам шість порад щодо зміцнення вашої імунної системи. Мета - здорово провести вас та вашу компанію через кризу коронації. Здоров’я - це все і все. Тільки ті, хто здоровий, можуть дати 110%.
Марк Галал
Поки вірус корони поширюється, ми отримуємо вказівки від Інституту Роберта Коха про те, як ми можемо захиститися від нього і що робити, якщо вас постраждали. Це важлива інформація, але ми не чуємо багато про те, як підвищити імунітет. Нам потрібно подбати про себе, щоб наш організм міг ефективно боротися, коли ми піддаємось впливу вірусу.
Наша імунна система насправді розроблена для боротьби з хворобами та вірусами. На жаль, імунна система може бути вразливою до різних факторів. Причини, як правило, включають стрес, токсини, відсутність фізичних вправ, хвороби та нездорову дієту. Це заважає нашому організму ефективно боротися з хворобами.
Оскільки вірус корони в даний час поширюється, як ніколи важливо підтримувати імунну систему здоровими звичками. Ми можемо зробити це, зробивши деякі серйозні зміни.
Ось мої 6 порад щодо зміцнення вашої імунної системи проти вірусу корони:
1. Зменште стрес
Коли ми зазнаємо стресу, наш організм виробляє гормони стресу, які (додатково) напружують імунну систему. Тож одним з найважливіших аспектів є зменшення стресу. Для цього важливо мати здоровий баланс між роботою та життям, робити перерви, якщо це необхідно, і використовувати деякі заспокійливі або розслаблюючі прийоми дихання, щоб зменшити внутрішню напругу. Погляньте на моє відео про дихальні вправи.
2. Виспіться
Коли ми не висипаємось, ми збільшуємо свою вразливість для здоров’я. Якщо ми постійно п’ємо напої з кофеїном, ми можемо навіть не усвідомлювати, наскільки насправді ми втомилися. Як ви можете знати, я люблю каву, але я також намагаюся слухати своє тіло. Сон важливий для відновлення слабкої імунної системи. Тож не спати протягом дня, а спати стільки, скільки потрібно для себе.
3. Споживайте вітаміни, що підвищують імунітет
Щоб підтримати свою імунну систему, ви можете їсти продукти, що підвищують імунітет, такі як цитрусові, часник, брокколі та шпинат. Якщо ваша імунна система вже слабка, це також може допомогти споживати такі важливі вітаміни та мінерали, як вітамін С, вітамін В, вітамін D та цинк, які, можливо, були виснажені. Негайно їх «поповніть».
4. Слідкуйте за своїм харчуванням
Цукор, оброблене м’ясо, рослинні олії та алкоголь, як правило, є запальною їжею, яка створює навантаження на імунну систему та викликає інші проблеми у вашому організмі. Тому може бути дуже корисно поки що вилучити ці нездорові продукти з нашого меню. Якщо ви хочете мати здорову імунну систему, ви також повинні поважати своє тіло та піклуватися про нього. Додаткова порада: пийте досить!
5. Залишайтеся в формі!
В даний час багато тренажерних залів пропонують віртуальні програми вправ. Отримати «і займатися» трохи спорту між домашнім офісом та відпочинком. Фітнес може бути однією з найкращих речей для підвищення імунітету. Але ми повинні бути обережними, оскільки занадто великі фізичні вправи створюють навантаження на організм та імунну систему. Будь ласка, пам’ятайте наведені вище поради: Тримайте рівень стресу низьким і відпочивайте, коли ви втомилися.
6. Тримайтеся подалі від токсинів
Токсини можуть руйнувати імунну систему. Наприклад, мікотоксини з цвілі відомі тим, що руйнують імунітет. Багато інших токсинів також мають шкідливий вплив на імунітет. Тому намагайтеся свідомо уникати хлорованої питної води, пестицидів, забруднення повітря та харчових добавок. Детоксикація печінки важлива для зменшення токсинного навантаження на наш організм. Свідомо вибирайте продукти, які справді потрібні вашому організму, і не перевантажуйте без потреби.
За допомогою цих заходів ми можемо перешкодити нам та нашим родичам значно постраждати від вірусу корони.
Поділіться цим повідомленням у блозі, щоб ще більше людей більше усвідомлювали свою імунну систему.
Разом ми опановуємо все, включаючи коронарну кризу. Бажаю вам та вашій родині багато витривалості та здоров’я у цей час.