Як отримати 1200 калорій (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)

привіт, я намагаюся отримувати 1200 калорій на день, оскільки раніше у мене було набагато менше. моє запитання - що я повинен їсти? Я хочу схуднути і, отже, їсти корисні речі, але вони, як правило, не мають багато калорій. і я не можу їсти багато цього назавжди. але шкідлива їжа з великою кількістю калорій, мабуть, теж не настільки корисна для схуднення. як я повинен дістатися до 1200?

калорій

3 відповіді

Вік, зріст, вага? Мені також здається дуже мало 1200 ккал, якщо ви не маєте зросту всього 1,50 м і ваги 40 кг.

В іншому випадку здорові чутки також можуть мати досить багато калорій. Тільки на мій сніданок сьогодні вже було трохи більше 700 ккал (дали кашу). Було 6 маленьких печених самостійно печива (розмір орео просто набагато плоскіший. Мені довелося спробувати, якщо вони виявилися), а потім була вечеря, яка також складала близько 600 ккал і була здоровою (вафлі з полентою зі смаженими чемпіонами та салатом).

Взагалі, отримувати калорії здоровими речами не є ракетною наукою. Горіхи, насіння, насіння, бобові, цільнозернові продукти, повножирні продукти (без легкої їжі) тощо. Все здорове, але калорійне