Як отримати абс D; Ельза Хоск та д; інші моделі навчання та годування -
Натхнення для здібностей можна знайти майже скрізь, включаючи червоні килими, про що свідчить велика дата з кінотеатром, який є одним з найбільших кінофестивалів у світі. Венеціанський кінофестиваль. Вчора ввечері стартувало його 76-е видання з показом "Правди", інавгурації, де великими зірками були не стільки актриси, скільки моделі. Кендіс Свейнпол, Барбара Палвін, Марта Хант…. і вражаючий Ельза Хоск, яка, одягнена в чорне, накопичила моргаючи біля входу у венеціанські кінотеатри та смакує у їхніх соціальних мережах. Швед носив дизайнерський персонаж Etro, який демонстрував її вражаючі преси, дуже, дуже хитрий стиль, який також обрав двох інших колег для тієї ж події: Ізабелі Фонтана та Софію Річі, як кожна з них тримає плоский, визначений живіт? Ось ваші найкращі (і найпростіші) рекомендації щодо харчування та тренувань
Кардіо і тон, ідеальний дует
Бокс у справі Ельзи Хоск, біг (бажано на відкритому повітрі, як хороший бразилець) у Ізабелі Фонтана та спінінг у Софії Річі - це одні з її улюблених дисциплін, щоб залишатися худорлявою, але недостатньо, щоб носити помітну середню частину. Усі вони поєднують різні типи тренувань - основна рекомендація будь-якого експерта як для підтримки мотивації, так і для досягнення кращих результатів. Як Ісабелі пояснив The Independent, "Якщо ти багато бігаєш, ти худнеш, але стаєш розмоклим, і ти хочеш бути сильним, мати м'язи". Ось чому вона, яка також займається йогою заради її розумових переваг, поєднує в собі 20 хвилин бігу функціональні вправи зосереджена на різних частинах тіла. У своїх соціальних мережах Бразилія поділилася деякими з цих процедур, показавши, наприклад, це використовує швейцарський м’яч для зміцнення живота.
Також у своєму профілі Софія Річі опублікувала цього літа одну з причин свого вузького зросту: черевні преси з ноги на ногу для роботи на косих м’язах, класична вправа, яку можна робити, не виходячи з дому. Натомість Ельза Хоск воліє тонізувати м’язи в одній із нью-йоркських студій моди., Товариство скульптур Меган Роуп. "Це дуже весело", - пояснює він на американському веб-сайті Elle про ці сеанси, що поєднують функціональні послідовності з кардіо-сесіями, натхненними танцями. У цьому інтерв’ю ангел Victoria's Secret також визнав його перед початком параду, шість-сім днів на тиждень.
Харчові речовини теж (і багато)
Але хоча ця програма може здатися напруженою, вона також не гарантує, що у вас будуть прекрасні преси. І все, як кажуть експерти, досягнення плоского, чітко визначеного живота, дієта так само важлива, як і тренування. Як пояснив для веб-сайту FASHION Девід Блазкес, менеджер Gym Galilée Métropolitain, для того, щоб помітити мускулатуру в цій області, важливо мати низький відсоток жиру, завжди в межах здорового поля; показник, який для жінок становить від 21% до 33% від загальної ваги, хоча це залежить від кожної людини. З цієї причини цілком можливо, що відправною точкою є схуднення: «По-перше, нам потрібно зменшити вміст жиру, тож, можливо, нам слід зробити якусь дієту, яка сприяє зменшенню. По-друге, дуже важлива конкретна робота живота », - говорить Блазкес.
Зазвичай і зі зрозумілих причин моделі ретельно дбають про своє харчування. Доглядає Ельза Хоск, чиї прес-групи, мабуть, найбільше захоплювались ввечері не їжте оброблену їжу і базує своє щоденне меню на фрукти, овочі, яйця та нежирний білок. Щоранку пийте воду з лимоном, кайенським перцем та імбиром (суміш, що прискорює метаболізм). ніколи не вживайте алкоголь, великий ворог помітного живота, хоча причина шведської моделі в іншому: як показали в їхніх соціальних мережах, він страждає алкоголізмом, тому він уникає цих напоїв протягом десятиліття.