Як отримати більше клітковини на дієті з низьким вмістом вуглеводів - eduCum
Для схуднення популярні дієти з низьким вмістом вуглеводів. Вони можуть допомогти вам схуднути трохи швидше порівняно з нежирною або низькокалорійною дієтою; однак, одним із найпоширеніших побічних ефектів дієти з низьким вмістом вуглеводів є запор, який може бути наслідком нестачі клітковини у вашому раціоні. Деякі продукти з високим вмістом клітковини, такі як зернові, боби, лимони, овочі та крохмалисті фрукти, можуть бути обмежені або виключені з дієти з низьким вмістом вуглеводів. [1] Хоча задоволення добових потреб у клітковині може бути дещо складнішим при дієті з низьким вмістом вуглеводів, це, звичайно, не є неможливим; пам’ятайте, навіть дієти з низьким вмістом вуглеводів все одно вимагають від 50 до 150 грамів вуглеводів на день. Заздалегідь спланувавши їжу та зосередившись на продуктах з низьким вмістом клітковини, ви можете допомогти вам отримувати правильну клітковину щодня.
