Як отримати більше вен
Думаю, всім відомі відео та фото змагальних спортсменів та професійних бодібілдерів, котрі збираються змагатися і мають вени на руках і ногах, що ви думаєте, що у цих людей більше немає шкіри, а м’язи оголені.
Якщо ви так само хворієте в голові, як і ми, то ви думаєте, що це чудово! Ця стаття має на меті показати вам, як можна отримати більше вен або більше видимих вен. Нехай люди навколо вас говорять "bäääh дивись на ці вени"!
Оскільки повністю визначена рука, покрита прожилками, виглядає в сто разів товщі, ніж рукав з беконом, ми маємо тут ваші вказівки, щоб отримати більше жил!
У вас немає часу на всю статтю, і ви хочете знати, чому у вас немає вен? Потім зробіть тест за 20 секунд.
Попередні учасники 16735
Поділіться вікториною, щоб побачити свої результати!
Крок 1: Більше вен, зменшуючи відсоток жиру в організмі
Найскладніший момент виходить прямо на перше місце, оскільки тут не слід продавати жодних помилкових сподівань на тему "отримати більше вен". Якщо у вас із товстим шаром жиру і шкіри слона, ви отримаєте ледь помітні вени на руках і ногах.
Ми маємо справу не з однією великою веною біцепса, а з цілими МЕРЕЖАМИ ПАУКІВ, які проходять через вашу шкіру.
Отже, підемо: зменшіть відсоток жиру в організмі. Питання: Як це працює? Відповідь: З дієтою! У минулому ми писали багато статей про дієти, тому ми посилаємо вас ТУТ і ТУТ на наші найпопулярніші.
Чим нижчий відсоток жиру в організмі, тим менше набридли жиру та води над венами. Якщо ваша мета - отримати більше видимих вен, тоді цей крок є важливим.
З нашого досвіду, починаючи з 12% жиру в організмі, починається фаза, в якій стає видно більше вен. З кожним додатковим відсотком щільність вен збільшується, а павутина розтягується на руках і ногах.
Як природній спортсмен, я б радив вам не опускати жирних речовин нижче 8%, інакше це занадто багато за рахунок важко зароблених м’язів, і ви дуже швидко виглядаєте стрункою. Зрештою, ми всі цього не хочемо!
Якщо ви худнете або зменшуєте відсоток жиру в організмі абревіатура Я можу порадити програму Карла SHRED тут: Клацніть!
Тож якщо ви досягли хорошого визначення, перейдіть до кроку 2!
Крок 2: Більше вен через вуглеводний цикл
Якщо ви дійсно хочете мати максимальний вигляд вен, тоді вам доведеться змиритися з танцями з вуглеводами - іншими словами: їзда на вуглеводах!
Те, що роками використовується у дієті професіоналами та конкурентоспроможними спортсменами, є також найбільш розумною формою харчування для середнього насоса.
Велоспорт вуглеводів описує цілеспрямоване використання вуглеводів для оптимізації обмінних процесів організму для власних цілей. Яке відношення це має до проекту «отримати більше вен»?
Що ж, якщо ви досконало визначите час, ви зможете досягти оптимальної судинності, оскільки вуглеводи мають здатність виділяти вени. Хіба це не чудово? Так це!
Дуже проста форма їзди на вуглеводах - це так звана "перевантаження вуглеводів", яку я зараз вам поясню.
При перевантаженні вуглеводами протягом дня з’їдається дуже мало вуглеводів. Це спорожнить пам’ять, а організм покращить чутливість до інсуліну. Як результат, як тільки вуглеводи з’їдаються, він може мати сильнішу реакцію на цю вправу.
Ця реакція полягає у проштовхуванні вуглеводів у м’язи, що робить їх пухлішими. Більш пухкий м'яз штовхає вени назовні та забезпечує збільшення судин.
Тепер, звичайно, виникає запитання: Коли слід їсти вуглеводи під час перевантаження вуглеводів, якщо це не дозволено протягом дня? Ну ввечері! За останні 2 прийоми їжі з’їдається до 150 г вуглеводів, які в найкоротші терміни заповнюють вас, так що вени майже лопаються.
Однак це працює лише в тому випадку, якщо ви уникали вуглеводів протягом дня! Неймовірно, коли ти вперше бачиш різницю між плоским і повністю зарядженим тілом.
О так, ця судинність залишається на біс довгий час наступного дня, тому що половина вуглеводів, які ви їсте, повинна бути довголанцюговою. Якщо ви хочете власну статтю про перевантаження вуглеводів, повідомте нам про це на Facebook!
Крок 3: добавки для більшої кількості вен
Оскільки фундамент вже закладений, для доопрацювання все ще не вистачає правильного доповнення. Добавки ніколи не повинні замінювати хорошу їжу, і вони не є панацеєю. Тим не менше, ви можете досягти своїх цілей набагато швидше за допомогою правильних речей. Як результат, наш стек доповнень тепер пропонує більше ядер!
BCAA добавка для більшої кількості вен
Основна основна добавка, але численні професіонали та спортсмени знову і знову говорять нам, що, особливо на етапах вуглеводного циклу, прийом 5-10 г BCAA протягом дня збільшує насос і, отже, щільність вен. Ми хочемо тут все оптимізувати, так? Є найсмачніші BCAA ТУТ.
Цитрулін для більшої кількості вен
Як краща альтернатива аргініну, цитрулін збільшує вивільнення оксиду азоту, а це означає, що ваші м’язи перекачуються повніше крові і, отже, більше поживних речовин. Візьміть 7-8 г, як тільки захочете відчути підвищений насос. Наші улюблені: ТУТ.
BSN Nitrix Добавка для більшої кількості вен
Спеціальна добавка, про яку знають не багато людей. Подібно до цитруліну, він збільшує вивільнення оксиду азоту, що забезпечує розширення кровоносних судин і збільшення кількості вен. Однак цитрулін діє лише короткий час, що робить його придатним для тренувань, але не робить багато для повсякденного життя. BSN Nitrix містить інгредієнти із затримкою часу, які гарантують, що насос цитрулін/аргінін триває цілий день! Якщо це не дивно ....
Найкращий спосіб отримати добавку - Amazon. Ви знайдете це тут.
Крок 4: більше м’язової маси для більшої кількості вен!
Жодна з порад не допоможе, якщо у вас немає певної кількості м’язової маси. Великим м’язам потрібні великі трубки, що забезпечують їх кров’ю. Переконайтеся, що у вас достатня базова структура, а потім скористайтеся нашими кроками для оптимізації вашої судинності.