Як отримати фігуру пісочний годинник

Ви хотіли б виглядати набагато стрункішим і вужчим, але не знаєте, як це зробити? Однією з частин тіла, яка найбільше турбує жінок, є талія. Однак це також одна з найбільш проблемних областей, оскільки саме тут ми, як правило, накопичуємо найбільше жиру через збільшення ваги. Крім того, можуть з’явитися інші недоліки, такі як втрата стійкості або тонусу внаслідок природних процесів, таких як старіння шкіри або пологи.

годинник

Якщо ви хочете знати як мати фігуру пісочний годинникМи рекомендуємо вам продовжувати читати цю статтю про сліпу диню, де ми дамо вам ряд порад та вправ, які допоможуть вам схуднути в цій частині тіла. Брати до відома !

Вправи для фігури пісочний годинник

Одним із ключів до зменшення зросту є вправи щодня або принаймні 4 рази на тиждень. Однак для того, щоб схуднути в цій області, важливо, щоб наш розпорядок дня поєднувався з аеробними видами спорту, такими як біг, ходьба, плавання або танці з вправами, спрямованими на тонізування та формування фігури в цій зонованій зоні. Ось деякі з вправи для сідниць і талії для ос:

Тарілки

Хоча це схоже на вправу, яка фокусується на животі, праска також буде дуже корисна між вправами для позначення лінії талії. Для виготовлення плит потрібно:

  1. Обличіться до підлоги ліктями та пальцями ніг на підлозі.
  2. Затримайтеся в цьому положенні 20 секунд, переконуючись, що спина випрямлена.
  3. Як тільки час закінчиться, ви можете відпочити кілька секунд, щоб зробити ще один повтор.
  4. Зробіть приблизно 5 або 6 повторень цієї вправи.

Складання багажника

Ця вправа також є дуже ефективною для зменшення лінії талії, оскільки вам доведеться рухати сторони цієї області, що допоможе вам зробити її більш чіткою. Для цього потрібно:

  1. Встати.
  2. Витягніть руки вгору і витягніть всю сторону тіла в один бік.
  3. Повторіть той самий рух з протилежного боку.
  4. Зробіть 2 підходи по 15 повторень.

Лікоть і коліно

Ще одна вправа для сідниць і талії - підняти коліна, підносячи лікті до них. Для цього вам потрібно:

  1. Підніміть одне коліно і підведіть до нього протилежний лікоть.
  2. Стискаючи живіт, виконуючи рух.
  3. Виконайте 3 підходи по 20 повторень.

Косий черевний прес

Виконання такого типу абс допоможе вам спалювати жир, поступово тонізувати цю ділянку тіла та допоможе досягти меншої лінії талії. Однак, щоб зробити його набагато ефективнішим, рекомендується робити цю вправу з вагою в кілька фунтів. Для цього вам знадобляться:

  1. Сядьте на матрац.
  2. Тримайте вагу перед собою, витягнувши руки і злегка зігнувши ноги.
  3. Коли ваша спина знаходиться під кутом 45 градусів, вам потрібно лише повернути талію, щоб відвести гирі вліво, а потім вправо.
  4. Виконайте 2 підходи по 15 повторень.

Підніміть таз

Це ідеальна вправа для сідниць, щоб збільшити її розмір і підкреслити фігуру оси. Зробити це дуже просто, просто зробіть це:

  1. Ляжте на килимок, опустивши руки і руки на підлозі.
  2. Зігніть коліна і поставте ноги на підлогу. Ви можете шукати нестійку поверхню для ніг (як м’яч) або підтримувати одну для більшої інтенсивності.
  3. Покладіть обтяжувач на таз і повільно підніміть його від підлоги, не піднімаючи спину, шию або руки.

Поради щодо отримання фігури пісочний годинник

Окрім щоденних вправ для позначення свого зросту, важливо також дотримуватися a Збалансоване харчування для досягнення втрати жиру в цій ділянці тіла. Тому ми рекомендуємо дотримуватися певних рекомендацій щодо харчування, щоб мати фігуру пісочного годинника:

Хочете більше природних порад та підказок, щоб зберегти талію маленькою та досягти потрібної фігури? Ми запрошуємо вас відвідати нашу статтю, де ми пояснимо, як зменшити розмір талії за допомогою домашніх засобів.

Одягніть корсет або пояс, щоб мати фігуру пісочний годинник ?

Існує практика використання корсета або пояса для поступового зменшення лінії талії. Дійсно, моделі на ім'я Келлі Лі Декай вдалося зменшити свій зріст до 40 см, одягаючи корсет зі шнурками та металевими ребрами протягом 7 років. Тому можна сказати, що така практика дозволяє досягти бажаної фігури пісочного годинника.

Однак, хоча це може спрацювати, не рекомендується носити корсет для визначення таліїоскільки це становить ризик для здоров’я. У зв'язку з цим багато експертів стверджують, що тривале використання корсета або пояса для схуднення може послабити м'язи і призвести до інших негативних наслідків для здоров'я, таких як проблеми з диханням, порушення функції системи. Травної системи, переміщення органів та блокування крові потік.

Тому найкращий спосіб отримати фігуру пісочного годинника - це щоденні вправи на сідниці і талію та здорове харчування. У нашій статті про соки для схуднення для живота і талії ви знайдете кілька чудових ідей для початку більш збалансованого харчування. За кілька тижнів ви помітите, що зменшилися на кілька сантиметрів від своєї фігури.

Якщо ви хочете прочитати інші статті, подібні до Як отримати фігуру пісочний годинникРекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.