З НАТАНСЬКОЮ ДІЄТОЮ ви можете втратити 3-5 кг всього за 4 дні; вишуканий
Настає весна, і, як незадовго до того, як ми спустимось на пляж, нормально хочеться швидко схуднути на кілька кілограмів. Але як щодо позбавлення від 1 кг щодня? Це обіцяє режим Натмана, відомий як режим стюардеси. Дієта може допомогти вам скинути кілька кілограмів, що заважає одягнути улюблений купальник або плаття.
Що таке дієта Натмана?
Режим бортпровідника триває 4 дні, тривалість яких відповідає середній тривалості зупинки між двома рейсами. Стюардеси використовують цю техніку, щоб позбутися надлишків, накопичених між рейсами.
Дієта дуже обмежена, і ви повинні добре знати, на який ризик ви підете. З одного боку, дефіцит їжі, порції мінімальні, а деякі продукти повністю заборонені. Таким чином, організм не отримає користі від задоволення нормальних енергетичних потреб, і ви можете відчувати слабкість і запаморочення. З іншого боку, розлади травлення, яким ви схильні, дієта є низькокалорійною і може спричинити транзитні та травні проблеми.
Як діє дієта Натмана?
Дієта Натмана поєднує два методи, які дозволяють скинути від 3 до 5 кілограмів всього за 4 дні.
Білкова дієта: дозволена їжа з високим вмістом білка, оскільки дозволяє тілу атакувати накопичені жирові відкладення та відкладення цукру та спричиняти втрату ваги. Завдяки білкам ви не втратите м’язову масу, а фігура буде сформованою.
Низькокалорійна дієта: полягає у обмеженні споживання енергії, щоб змусити організм використовувати запаси. Їжа буде дуже легкою і не перевищуватиме 1000-1500 калорій на день.
- Кава або чай без цукру. Ви можете використовувати такі підсолоджувачі, як стевія або аспартам
- Половина грейпфрута
- 150 грам стейка на грилі (яловичини, курки або індички), приготованого без масла або олії. Подавати із зеленим салатом, заправленим лимонним соком або соусом з винегрету. Салатом також можуть бути помідори з оливковою олією
- Яблуко
- Два варених яйця або 150 грам вареного м’яса індички
- Зелена квасоля або брокколі, відварені з невеликою кількістю оливкової олії
- Половина грейпфрута або апельсина.
Які дієтичні добавки я можу приймати під час дієти?
Дієта дуже обмежена і породжує втому та слабкість. Для запобігання анемії рекомендується доповнювати харчовими добавками, які усунуть проблеми. Перед початком дієти поговоріть зі своїм лікарем, який порекомендує полівітамінний комплекс.
Щоб уникнути ефекту йо-йо?
Щоб не ризикувати повернення втраченої ваги, відповідно до дієти не слід вживати більше 1800 калорій на день. Прийміть все ще збалансовану дієту, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Інші назви:
Чи є яблука у списку фруктів, які б ви їли щодня? Дізнайтеся, що вони ...
Вживання кави, корисно для людей, які страждають на рак товстої кишки. Вчені ...
Чи знали ви, що шлях до щастя проходить через шлунок? Зокрема, вживання певної їжі може