Як отримати масовий прибуток, обмежуючи свій бюджет
від Томмі 1991 08.09 11:24
В даний час новачок, мені "пощастило", що я ще не стурбований збільшенням маси, в даний час я нарощую м'язи, перебуваючи в дефіциті калорій, щоб схуднути, що, здається, працює на даний момент.
Однак я підписуюсь на довготривалий процес, і якщо я почав займатися бодібілдингом, це не було зупинити його на першій перешкоді, за винятком того, що, як мені подобається знати і мені цікаво, я запитав про "після початківця", і ми говоримо з приводу набору маси, щоб продовжувати нарощувати м'язи, я добре розумів цей процес, але до вчорашнього дня я думав, що для набору м'язів важливим є лише споживання білка, незалежно від того, яку кількість калорій вживають. думки в бодібілдингу, і для мене це представляє велику чорну пляму, тому у мене є кілька запитань.
Спочатку невелике нагадування про те, що, на мою думку, я розумів щодо власного метаболізму:
* Мені 1м78, близько 70кг, і мені скоро виповниться 29 років, мій базальний обмін становить близько 1800 ккал/добу
* Додайте до цього той факт, що я практикую 5 днів бодібілдингу на тиждень через 45 хв/1 год сеансу
Тому мій метаболізм підтримання підвищується до 2600 ккал/день
За винятком того, що зараз я дуже далеко від цього і вживаю в середньому 1200 ккал/день, це вже давно, я беру 60 г сироваткового ізоляту на день, однак для додаткового споживання білка, і що мене дивує, все це я все ще отримував досить добрі результати в наборі м’язів з моменту початку, хоча, якщо слідувати логіці, я вдвічі нижче своїх щоденних потреб .
Причини нестачі споживання калорій досить прості:
- Протягом +10 років я не снідав, звичка, яку я отримав, коли почав працювати о 5 ранку, тому я не дуже хочу їсти посеред ночі, організм звик, і з ранку їсти мені хочеться вирвати настільки, що не може бути і мови, що я роблю це знову
- Зарплата: справді, я не соромлюсь у цьому визнатись, але я Smicard і живу в паризькому регіоні, маючи автомобіль, мої фінанси надзвичайно обмежені, а це означає, що у мене не обов'язково є засоби, щоб з'їсти більше, так само для того, щоб готувати сам, Я хотів би, але важко в 15 м², де міні-кухня знаходиться в 1 м від ліжка без господаря та без вентиляції, збирати випари та інші запахи.
Отже, на сьогодні це добре, бо я новачок у бодібілдингу, але що станеться, коли я маю зробити масовий виграш як перевірений практик? ?
Тож у мене є три запитання щодо цього:
Якщо я буду споживати калорії нижче, ніж мої теоретичні щоденні потреби, чи буду я страждати від атрофії своїх м’язів (навіть, вживаючи, наприклад, білок) ?
Якщо я правильно зрозумів, якщо моє споживання калорій залишається на рівні порогу підтримання (у моєму випадку 2600 ккал/добу), я більше не міг би прогресувати з точки зору збільшення м’язової маси ?
І нарешті, щоб закінчити, я повинен робити як усі, і тому харчуватися 5 разів на день, щоб досягти 2800-3000 ккал/день, щоб набрати масу, як уникнути вибуху бюджету, оскільки в даний час абсолютно необхідно уникати того, щоб я перевищував 8 €/день продовольчого бюджету, щоб уникнути негативних наслідків наприкінці місяця, чи був би бодібілдинг видом спорту для багатих? Хтось би мені збрехав ?
Коротше кажучи, трохи розчарований, побачивши, що харчування відіграє таку важливу роль у цьому виді спорту, але природа така, я б визнав, що це справді демотивує мене продовжувати, бо я не знаю, чи маю я фінансові можливості для цього він зіткнувся з усім цим (їжа дорога для таких невеликих доходів, як я).