Як отримати низькокалорійний і смачний сніданок

Все, що потрібно для завидної фігури

сніданок
Найефективніші низькокалорійні дієти починаються з встановлення низькокалорійного сніданку. Тож як ми включимо низькокалорійний сніданок у своє щоденне меню? Ми вже неодноразово та з різних нагод встановлювали, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, особливо коли ми дотримуємось низькокалорійної дієти. Далі ми побачимо, як можна отримати здорові та низькокалорійні страви, які можна використовувати на сніданок.

Низькокалорійний сніданок означав би заміну висококалорійних продуктів, які ми зазвичай їмо під час першого прийому їжі протягом дня, наприклад, вершкового масла або плавленого сиру. Ці продукти є важливою частиною бутербродів, а бутерброди, в свою чергу, є найпопулярнішим і зручним компонентом будь-якого типу сніданку. Якби "необережний сніданок" складався, наприклад, з двох бутербродів із звичайним бубликом/грінками, маслом і сухою салямі, низькокалорійний сніданок міг би складатися з двох бутербродів із цільнозерновим хлібом (грем, висівки, чорний), маргарин (можливо!) та куряча грудка (у формі рулетів, пресованої шинки тощо).

Щоб скласти низькокалорійний сніданок без надмірних компромісів щодо смаку проковтнутої їжі, ви можете замінити вершкове масло (з високим вмістом жиру) - без якого бутерброди, схоже, не мають однакового смаку - кремом, приготованим самостійно, із вмістом низькокалорійний і багатий вітамінами, крем на основі урди.

Ось консультативний рецепт, інгредієнтами якого є:

500 грам урди;
пучок свіжого кропу;
два помідори;
червоний перець;
червона цибуля.

Кріп подрібніть, помідори поріжте кубиками якомога дрібніше, а також перець і цибулю. Після подрібнення зелені та овочів змішайте їх з урдою до відносної гомогенізації. Ви можете додати сіль (чим менше, тим краще), перець, чебрець, а для додаткового смаку навіть столову ложку оливкової олії та трохи яблучного оцту.

Цей рецепт є "консультативним", оскільки урду можна змішувати з чим завгодно, відповідно до уподобань кожного. Петрушка, зелена цибуля, кислі огірки, терта морква - також варіанти, які ви можете розглянути для низькокалорійного і смачного сніданку одночасно.

Використовуйте крем, отриманий замість масла або продуктів з високим вмістом жиру, які ви використовуєте в бутербродах (для змащення скибочок хліба), щоб розпочати свій день з низькокалорійного сніданку - перший крок до дієти, яка допоможе вам схуднути. вага.