Як отримати плоский живіт Луїза Деллерт - Планети Б не існує
Тут «дієта з плоским животом», а там чудодійні таблетки, і у вас чудовий живіт! Принаймні так описує наша галузь брехні. Зрештою, це, як правило, просто розчарування, написане на вашому обличчі. Сьогодні Fit_trio Fitness Blog хотів би розвіяти п'ять міфів про Інтернет про плоский живіт.
Міф №1 - жир сидить лише на животі
Для того, щоб отримати плоский живіт, спочатку потрібно усвідомити кілька основних фактів. Щоб схуднути на шлунку, вам слід зменшити відсоток жиру в організмі. Але жир не тільки на шлунку, але і на всьому тілі. У жінок жир розподіляється по «проблемних зонах» шлунка, ніг і дна. Тому важливо: якщо ви багато займаєтеся спортом і харчуєтесь здорово, необов’язково, що спочатку ви спалюєте жир на животі. Терпіння - це магічне слово тут.
Міф №2 - Виконання спеціальних вправ для живота спалює жир на животі
В Інтернеті є 4252 вправи для живота, і принаймні 10 з них повинні допомогти нам втратити жир на животі. Але це нісенітниця! Дорогі дівчата, 100 хрускіт на день не допоможуть отримати плоский живіт! Ви тренуєте м’язи живота і даєте їм рости - але ви все одно не бачите їх! Ми пам’ятаємо: одні лише тренування на животі не допоможуть вам досягти плоского живота.
Міф No3 - Вам доведеться щодня працювати над пресом
М'язи живота побудовані як будь-який інший м'яз нашого тіла. Ми знаємо: після силових тренувань наші м’язи потребують регенерації (у вигляді болючих м’язів). Якщо ви тренуєте живіт щодня, ви не дозволяєте м’язам відновлюватися, а це означає: незначний тренувальний ефект. Я особисто тренуюсь живіт тричі на тиждень. Також слід бути обережним, щоб підтримувати баланс між вправами на прес і спину. Дисбаланс може призвести до болю та пошкодження.
Міф №4 - Виконуючи вправи на бокові черевні преси, талія звужується
Ми отримуємо це запитання щодня. І ні, як було сказано вище, жодні вправи не допоможуть зменшити жир на талії. Навпаки: якщо ви занадто часто тренуєтесь тут, талія може навіть розширитися (через нарощування м’язів). Якщо у вас зараз на м’язах застряг невеликий «шар жиру», це навіть посилює ефект широкої талії.
Міф №5. Без регулярних фізичних вправ преси зникнуть
Це правда! М'яз руйнується до чотирьох разів швидше, ніж нарощується. Тож якщо ви інтенсивно тренуєтесь і маєте хороші м’язи живота, вони не будуть виглядати так назавжди, якщо ви нехтуєте тренуванням. Звичайно, сюди також входить здорове харчування. Якщо ви їсте лише фаст-фуд, чіпси та солодощі, плоский живіт швидко залишиться в минулому. Але цей факт враховує всі міфи!
Підсумовую:
- Плоский живіт утворений низьким вмістом жиру в організмі
- Не існує чарівних куль або вправ, які б розтопили жир на животі
- Тренування живота служать для нарощування м’язів
- Ви можете спалювати жир за допомогою здорового харчування, кардіо та силових тренувань
Луїза Деллерт. Допитливий, авантюрний і дуже емоційний. Як це поєднується із стійкістю, політикою та любов’ю до себе? Іноді я насправді теж не знаю. Але читайте самі! Веселіться в моєму блозі
13 коментарів
і як саме я можу зменшити відсоток жиру в організмі? Мені 17 років, і я живу вдома, тому важко змінити все повністю через батьків, приготування їжі тощо, але я все одно хотів би щось зробити
Гаразд, але хіба стаття не називається "Як отримати плоский живіт?" Факти не є нічим новим, і я досі не знаю, як тренувати шлунок найбільш ефективно.
Дорога Луїза, дорогий Ян,
Я вперше читаю ваш (ваш) блог, і я повинен чесно сказати - я вважаю, що це здорово! Дійсно велика річ, як ти встигаєш, Луїза, мотивувати людей одними словами.
Я лише нещодавно почав займатися спортом і почав харчуватися по-справжньому збалансовано, і я повинен сказати, що я вже помічаю свої перші успіхи.
Я бажаю вам обом усієї удачі на світі!
Всього найкращого,
Ліза
хороший внесок, дякую, так продовжуйте ви, хлопці, чудові! .
Тож врешті-решт, немає способу отримати більш плоский живіт, якщо ви не зменшите відсоток жиру в організмі? О чоловіче ... як невтішно .
Чудовий текст! Дякуємо за ваш додаток! Вона чудова ... так продовжувати .
з найкращими побажаннями
жасмин
Це про основні факти, адже багато молодих дівчат запитували нас про це, шановна Неллі! Ефективною вправою для живота є, наприклад, «Російський поворот»! А в статті сказано: здорове харчування, кардіотренування та цілеспрямовані силові тренування, в тому числі для шлунку 🙂
Мені подобається, що ти зображуєш міфи. Багато хто не знає деяких ваших моментів. Тож ти знаєш, де ти стоїш ... чи ні 😉
Великий внесок 🙂
Але у мене все ще одне питання: чи означає це, що якщо у вас не болять м’язи наступного дня, ваші м’язи не будуть «рости»? Або рости повільніше, ніж при болях у м’язах?
Велика похвала вам, я дійсно повинен сказати, що я стежу за вами в Instagram, Snapchat і, звичайно, у цьому додатку через вас я отримую багато мотивації, я не зовсім худий і завжди вважаю смішним, коли бачу, як інші люди бігають навколо них захоплююсь їхньою дієтою, хоча вона насправді не корисна для здоров’я, і я вважаю чудовим, що ви нарешті пов’язані з реальністю. Сподіваюсь, ви продовжуватимете це ще довгий час. Я змінив все своє життя на краще, завдяки вам я збалансований і здоровий раціон Я регулярно займаюся вправами 4-5 разів на тиждень і так добре худну, або можу так добре підтримувати своє тіло, я не знаю, як подякувати вам тим, що ви просто найкращі. може лише повторити це.
Дякую дякую дякую.
Чудовий внесок, як мені зараз отримати плоский живіт?