Як отримати тренований організм (здоров’я та медицина, фізичні вправи, харчування)
Також. Спочатку кілька фактів: я чоловік, мені 16 років, зріст 178 см і вага 60 кг.
Я займався тренуваннями близько 2 місяців і зараз пройшов шлях із 65 кг до 60 кг. Однак, коли я в нормі, мій живіт все ще дуже вигнутий назовні. Але коли я напружую його, він раптом стає менше, і ви навіть бачите м’язи живота. Як мені вдається постійно підтримувати шлунок у такому стані? За винятком мого шлунка, я насправді худорлявий.
Отже, ми підійшли до другого моменту. Мої руки. Я хотів би тут нарощувати м’язи. Моє питання зараз полягає в тому, чи можна взагалі схуднути в животі, але наростити м’язи на руках. Я також читав трохи про харчування, і кажуть, що вам потрібен надлишок калорій для нарощування м’язів і дефіцит калорій, щоб схуднути. На жаль, обидва погано проходять разом. Дієта насправді настільки важлива, чи цього достатньо, якщо я продовжую робити свої тренування (призначені для тренувань з рук та рук) 5 разів на тиждень?
У мене також є питання про перетренованість. Як довго ви рекомендували б мені тренуватися щодня? До цього часу я в основному тренувався приблизно 1,5 години на тренувальний день. Це занадто багато чи все ще нормально?
Дякую за відповіді та вибачаюся за написання. Якщо у вас є проблеми з очима, я, звичайно, заплачу гонорар лікаря:)