Як найкраще швидко вивчити поради (спорт, спорт та фітнес, уроки)
Привіт ✨ У нас знову є предмет гімнастики у спорті (як і щороку, ха-ха), і я завжди заплутувався, бо я просто не такий спортивний ха-ха. Я не хочу цього року закінчувати 4-м курсом з гімнастики, тому я повинен вміти консультувати та робити стійку на руках, я можу робити інші речі за допомогою брусків тощо. Роблячи стійку на руках (на стіні), моя проблема полягає в тому, що мої ноги не тримаються на стіні! Вони завжди відразу падають. У вас є підказка? І одна порада, яку я намагався навчити сам минулого року. Я можу зробити це наполовину, тому мої ноги випрямлені, проблема як у стійці на руках: вони не вгорі, а значить, не під кутом 90 градусів, якщо ви хочете сказати так. Більше схожий на кут 60 градусів. У вас є ідеї чи поради щодо того, як я можу підняти ноги до кінця? Луна 🌹
3 відповіді
На YouTube ви знайдете безліч пропозицій:
Але я швидше думаю, що ви боїтеся падати і падати.
І Youtube також може тут допомогти:
Вам слід справді потренуватися у падінні та катанні у шкільних видах спорту разом із викладачем.
Тоді ви також наважитеся робити більш складні справи. І це також допомагає в повсякденних ситуаціях.
Спочатку: a/RaD (з "d") (але a/the RaT) і зробіть стійку на руках (звинувальний знак !).
По-друге: Найкращий спосіб вивчити велосипед - це за допомогою однокласників, які ПЕРШИМИ направляють ваші ноги (від швидкоплинної стійки на руку) до землі в ПОВІЛЬНОМУ РУХУ, оскільки (чистий) велосипед складається з чотирьох (!) різних (!), послідовний контакт із землею: рука, кисть, стопа, стопа з повним розгинанням тіла та розведені ноги Цю вправу на повільний рух слід повторювати дуже часто.
По-третє: Той факт, що ваші ноги "завжди відразу опускаються", роблячи стійку на руках біля стіни (ця попередня вправа практикувалася 100 років тому), може бути ТІЛЬКИ через ваш страх перенапруження тіла РЕЗЕРВНОЮ копією - можливо, головою вперед, а не назад. Тут також допомагає БЕЗПЕЧНА допомога двох однокласників, проти «готових до прийому» рук ти махаєш ногами - - - тоді як ти, мабуть, боїшся надмірного розтягування свого тіла об стіну . Це «впаде» - (Нехай. ) ніг як захисний рефлекс !
PS: Чому ноги під кутом 60 або 90 градусів. Ви ЗАВЖДИ повинні бути повністю розтягнуті (стійка на руку/колесо) !
Більша частина напруги тіла знаходиться в стійці на руках
подібні запитання
Чи є у вас поради щодо того, як найкраще зробити стійку на руках або поради/навчитися?
Я намагався вивчити швейцарську стійку на руках кілька тижнів. Я отримав усі технічні поради. Кут нахилу тулуба на 180 градусів, ноги в опорі тощо. Я не думаю, що це через силу. Я можу без проблем довго стояти на стійці на руках, можу ходити в ній і взагалі маю багато сил у плечах і руках. І все-таки, якщо я спробую це, навіть на стіні, я не можу підняти ноги з огорожі. Я перепробував кожен куточок ніг. Я не можу виштовхнути ноги. Це пов’язано з недостатньою силою м’язів живота? Друг сказав, що міцність насправді становить лише близько 10%, а технологія 90%. Тому я не зовсім розумію, що я можу зробити неправильно. Якщо я зістрибну з чогось, у мене виникають проблеми з підняттям ніг. Але все полягає в тому, щоб це зробити, не стрибаючи. Можливо, хтось може дати мені підказку, бо я справді не знаю, що робити далі.
Дякую заздалегідь, Яна
У мене є важливе питання, Vlt, хтось може мені допомогти🥴:
Я захоплений гімнастикою. 3 тижні тому у мене діагностували сколіоз із кривизною 20 градусів (вище). У мене поки що не було болю під час занять гімнастикою. Я звернулася до лікаря лише тому, що постійно боліла, коли навчалась у школі. Лікар наказав мені перестати займатися гімнастикою. Однак це моя абсолютна пристрасть, і я навіть не можу уявити це без гімнастики. Для мене світ крахнувся.
Тож мої запитання:
- Невже потрібно зупинитися?
- Чи було б це можливо, якби я робив лише стійки на руках чи це теж боляче?
- Чи шкодить, якщо я продовжую витягувати спину (я роблю акробатику на стійці на руках, для якої мені потрібна добре витягнута спина)
Зараз я роблю стійку на руках.
Я читав, що вам слід практикувати стійку на руках, опустивши голову від стіни, якщо це можливо, не бігаючи.
Я підпираю руки перед собою і махаю махаючою ногою вгору. Без початку. Але це насправді не працює днями.
Чи існує певна техніка чи у вас є якісь поради? Дякую!
З варіантом з головою до стіни, тобто підніманням вгору по стіні, я не маю жодних проблем. Я можу тримати його дуже близько і напружено руками протягом 1 хвилини.
Я також протягом року регулярно роблю вправи на напругу тіла та нарощування м’язів. Також добре працює.
Я теж добре зігріваюся.
З нетерпінням чекаю будь-якої поради та заздалегідь дякую!
Я не можу заснути, бо постійно думаю, що наступного тижня у нас буде стійка на руках на уроці фізичної культури, а я не можу. Навіть на стіні. Я відчуваю такий тиск із цим. Як мені це дізнатися? Коли я намагаюся, я помічаю, що я так боюся мати руки над головою, і я загальмовую і впаду на підлогу. Я боюся намагатися знову і знову. І те, що я також помітив, це те, що я не можу набрати достатній оберт і що мої ноги не прямі, я завжди автоматично згинаю. Як я можу поетапно вивчити стійку на стіні на стіні?
Привіт.
Завтра ми будемо робити спортивні оцінки (велосипед та стійка на руках з коченням). Я все одно погано працюю в гімнастиці, АЛЕ проблема в тому, що мені було погано на двох уроках, які я повинен був вивчати. Займатися вдома погано через простір тощо.
1. Чи маєте ви ідеї, як я міг би це практикувати?
2. Чи дозволено їй взагалі вважати купюру? Я насправді встиг це потренувати.
3. Чи є у вас поради щодо вправ або що я можу розглянути? (особливо, коли робите стійку на руках)
Привіт, мені 13 років, зріст 1,65 і вага 50 кг. Я нічого не можу зробити, бо сам ніколи не наважувався. Зараз я пробую стійку на руках і впевнений, що незабаром її опаную. Але чи можу я навчитися інших речей у своєму віці, напр. flickflack чи що? Lg.
Привіт, я повинен навчитися стійці на руках для школи. Однак я просто не можу встати з ногами. Навіть на стіні. На жаль, у мене немає нікого, хто міг би мені допомогти або утримати ноги: D Хто має поради? Дякую!
Я (15) практикую підставку для передпліччя на стіні протягом 5 днів і вже вмів тримати її, не торкаючись стіни.
Зараз я хотів би спробувати це без стіни, але мені страшно впасти і сильно поранити спину (я не дуже гнучкий)
Чи є у вас поради щодо того, що робити, якщо ви втрачаєте рівновагу і погрожуєте перекинутися?
(Наприклад, на звичайній стійці на руках ви можете просто відкрити ноги і впасти на бік)
О так, і скільки часу потрібно, щоб це зробити?
Ні, я не в черзі! Я завжди думаю, що зараз я можу це зробити, а потім заподію собі шкоду, і наступного разу я знаю, що це все одно не спрацює . чи можете ви дати мені поради чи у вас є подібні проблеми у шкільному спорті? Заздалегідь дякую (це було дуже довго. 😅) Lg
Мені 15 років (f), і я хотів би почати займатися гімнастикою (лише вправи на підлогу або, можливо, художню гімнастику) 🙎🏼 У початковій школі основою були ролі, будь то вперед чи назад, стійка на руках та кермо. Коли я ходив до середньої школи, до цього часу (10 клас) тема гімнастики придумувалась лише на короткий час у класі 🌟 Я також короткий час (Аги забороняли) в групі з гімнастики. Основи були вдосконалені, і я також покращив свою гнучкість (спина і ноги). Зараз, як уже зазначалося, я навчаюся в 10 класі; Я можу кататись, але не вільну стійку на руках, і мій велосипед кривий. Колишня (хороша) гнучкість моєї спини та ніг навряд чи помітна 🙁 Чи можна починати (знову) гімнастику, коли тобі майже 16 років? Вам слід твердо вірити у свої мрії, якщо вони мають здійснитися, і вам доведеться за них важко боротися 💭 Гімнастика - це одна з моїх мрій, і я хочу звинуватити себе у своєму смертному одрі за те, що я не здійснив свою мрію. 💕
Привіт, у мене проблема, що я повинен вміти робити стійку на руках. Мені це потрібно для танців, бо тоді я повинен перекласти ноги через плече іншої дівчини, а потім вона піднімає мене так. Однак я не наважуюся робити стійку на руках і завжди зупиняюся незадовго до того, як мені це потрібно зробити, тобто я беру певний імпульс і хочу дозволити собі впасти на руки, але якщо мені доводиться дозволяти собі падати, я завжди зупиняюся. Я спробував це вільно, а також на стіні, і спочатку це працювало певною мірою, але зараз воно починається спочатку. Хтось знає, як я можу подолати цей страх? Сподіваюся, ви можете мені допомогти! Спасибі заздалегідь.
як слід вставати під час присідань.
під кутом 90 градусів (на підлокітнику дивана або до стіни)?